Txhua tus ntxhais npau suav muaj kev zoo nkauj thiab ywj plab. Txhawm rau kom ua tiav qhov kev ntshaw no, muaj ntau qhov kev tawm dag zog uas yuav tsum tau ua kom tsis tu ncua, nyiam dua rau ntawm lub plab khoob thiab thaum sawv ntxov.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Kev tawm dag zog thawj zaug rau kev nias zoo nkauj: koj yuav tsum pw hauv av, khoov koj ob txhais ceg kom ntau li ntau tau ntawm lub hauv caug (lub luj taws yuav tsum chwv lub pob tw). Txhawm rau kom koj ob txhais ceg txhob tawm hauv pem teb thaum qoj ib ce, hais kom ib tus neeg tuav lawv. Yog tias koj tsis muaj leej twg pab koj, tsuas yog ntaws koj cov ntiv taw sab hauv qab ntawm rooj zaum lossis rooj zaum. Tso koj txhais tes tom qab koj lub taub hau thiab ua kom ntiv tes xauv.
Kauj ruam 2
Tam sim no sim mus cuag koj lub hauv caug nrog koj lauj tshib. Qhov kev tawm dag zog no yog tsuas yog tsim rau cov leeg ntawm cov xovxwm sab saud. Tab sis yog tias koj hloov nws me ntsis, mus txog ntawm koj sab lauj tshib mus rau sab hauv caug thiab sab nraud, koj yuav qhia cov leeg tom qab. Rov ua cov kev qoj ib ce 30 zaug rau cov xovxwm sab saud thiab tib yam rau cov leeg yav tom ntej. Nws raug nquahu kom ua qhov kev qoj ib ce no hauv lub suab nrawm. Cov kws tshaj lij pom zoo ua nws rau ib feeb tsis nres (koj yuav tsum tau ua 50 zaug hauv ib feeb).
Kauj ruam 3
Qhov kev tawm dag zog thib ob: dag rau hauv av thiab tsa koj ob txhais npab thiab sab ceg. Thaum lub sijhawm tawm dag zog no, koj yuav tsum ncav koj cov ntiv taw nrog koj cov ntiv tes. Qhov kev qoj ib ce yuav tsum tau ua yam tsawg kawg 20 zaug, nrawm nrawm. Qhov kev tawm dag zog no pab ntxiv dag zog tsuas yog qis qis abs thiab me ntsis cuam tshuam rau sab saud.
Kauj ruam 4
Kev Tawm Tsam Tawm Dag Zog # 3: Qhov kev tawm dag zog no tsuas yog cuam tshuam nrog cov sab sauv nkaus xwb. Pw rau hauv pem teb, muab koj txhais tes tso tom qab koj lub taub hau thiab cuam tshuam koj cov ntiv tes, tom qab ntawd tshem koj sab nraub qaum. Tsis tas yuav tsa koj nraub qaum txhua, tsuas yog tsa koj lub xub pwg plooj plooj me ntsis. Rov ua qhov kev qoj ib ce 20-25 zaug kom txog thaum koj hnov zoo li mob me ntsis hauv thaj chaw hnub ci plexus. Ua cov kev tawm dag zog no txhua hnub, qhov tshwm sim yuav pom tshwm hauv ob peb lub lis piam.
Kauj ruam 5
Txhawm rau kom tau txais qhov zoo nkauj abs thiab lub ntsej muag lub plab, koj kuj yuav tsum tau noj kom zoo. Sim ua kom koj cov rog ua kom tsawg, ua kom nquag plias, thiab tawm mus sab nraum zoov ntau npaum li sai tau. Thiab txoj cai tseem ceeb tshaj plaws kom tau txais qhov zoo nkauj abs yog ua cov qoj ib ce ua ntu zus.
