Txoj kev zawv plab yog cov leeg loj nyob rau sab xub ntiag ntawm lub hnab ntaub. Nws koom tes nrog kev ua pa ntawm lub cev, thiab tseem muaj kev txwv nyob rau hauv kev mob hauv plab. Yog vim li cas thiaj li yuav tsum tau saib xyuas lub zeem muag ntawm lub plab pob txha.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Qhov kev tawm dag zog tau ua hauv qhov chaw sawv ntsug. Lub tes yuav tsum tau muab tso rau ntawm cov nqaj qis dua thiab saib xyuas qhov nro ntawm cov leeg pob txha caj dab. Tom qab sib sib zog nqus pa tas, khoov rau. Lub kaum sab xis kawg qaij yuav tsum yog 90 degrees. Thaum ua kom nruj, nws yog qhov yuav tsum ua kom lub plab ntawm cov leeg ntau li ntau tau. Txhawm rau txhawm rau nro los ntawm cov leeg ntawm nraub qaum, ib txhais ceg yuav tsum khoov me ntsis. Qhov kev tawm dag zog no tau ua ntawm qhov qeeb.
Kauj ruam 2
Qhov kev tawm dag zog tau ua hauv qhov chaw zaum. Lub npog qhov muag khoov rau hauv ib txoj hauv kev ib yam li yav dhau los, tab sis lub kaum sab xis ntawm no yog 45 degrees. Qhov pib nruj ntawm cov leeg hauv plab yuav tsum tau tswj kom txog rau thaum kawg ntawm lub npog tas ib ce. Qhov kev qoj ib ce ua ntawm kev nrawm nrawm.
Kauj ruam 3
Qhov kev tawm dag zog tau ua hauv qhov chaw zaum. Sab nraub qaum yog ncaj. Zawm koj lub plab thiab txav koj lub plab mog rau pem hauv ntej. Hauv qhov no, tus txha nraub qaum yuav tsum khoov me ntsis. Qhov kev tawm dag zog no pab txhawb kev txhim kho ntawm cov leeg nqaij ntawm cov xovxwm.
Kauj ruam 4
Txhawm rau thauj lub abs los ntawm sab xis, sab xis ceg yuav tsum me ntsis bent thiab sab tes xis tsa ceg ntawm lub kaum sab xis. Txav koj lub duav thiab sab xub pwg ntawm ib leeg. Kev ua haujlwm koom nrog tsis tsuas yog mob plab xovxwm, tab sis kuj txhawb rau cov leeg sab qaum.
Kauj ruam 5
Hauv qhov chaw zaum, txav koj lub duav ntawm koj sab xub pwg. Thaum xub thawj, yuav luag tsis muaj leej twg ua tiav rau hauv qoj ib ce no. Tab sis sijhawm dhau mus, nws yuav tsis muaj qhov nyuaj.
Kauj Ruam 6
Kev qoj ib ce ua tiav thaum dag rau hauv av lossis txaj. Ob txhais ceg yuav tsum tau khoov me ntsis, thiab ob txhais caj npab yuav tsum tsis txhob tuav nws kom nruj. Txav mus rau ib sab ntawm koj lub duav ntawm koj sab xwb pwg. Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm kev tawm dag zog no yog txhawm rau txhim kho lub ntsej muag ntawm cov leeg nqaij hauv plab. Ib lub cev ntawm kev tawm dag zog yog qhov uas txawm tias ib tus neeg tus kws kho mob tau pw lub txaj tseem tuaj yeem ua. Yog tias qhov kev tso cai no tau pub rau nws.
Kauj Ruam 7
Hauv txoj haujlwm supine, zawm lub plab nqaij pob txha, tab sis sim tsis txhob rub koj lub npog tas ib ce. Ntawm qhov nro, lub npog tas ib ce yuav tsum tsuas yog nce siab me ntsis hauv pem teb. Lub kaum sab xis siab tshaj plaws ntawm kev sib cais ntawm lub cev hauv pem teb yuav tsum tsis txhob ntau tshaj 30 degrees.
Kauj ruam 8
Hauv txoj haujlwm thawj zaug, khoov koj ob txhais ceg, muab koj txhais tes tso rau ntawm txoj siv sia, zawm cov leeg ntawm xovxwm thiab nraub qaum, khoov. Ncaj koj ob sab ceg thiab khoov ntau los ntawm kev ua kom lub nra ntawm koj lub plab thiab cov leeg rov qab. Qhov kev tawm dag zog no tseem yuav pab koj txhim kho qhov yooj.
