Tsawg tsawg tus neeg tau them txaus mloog rau kev tsim cov ntiv tes. Lub caij no, txoj kev txhim kho dexterity, hloov kho thiab lub zog ntawm cov ntiv tes muaj qhov muaj txiaj ntsig tsis yog rau kev ua kis las, tab sis kuj txhim kho lub hlwb ua haujlwm. Nrog kev tawm dag zog tas li, nco, saib xyuas thiab xav zoo dua. Kev cob qhia ntiv tes ua tau ob qho tib si nrog kev pab ntawm cov cuab yeej tshwj xeeb thiab tsis muaj lawv.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Lub zog ntawm cov ntiv tes yog tsim los ntawm kev qoj ib ce nrog caj dab ua si. Lawv tuaj yeem yog cov hlau thiab cov roj hmab. Zaws thiab unclench lub expander kom txog thaum koj xav tias nkees. Ua peb txheej nrog so ntawm 3-5 feeb. Nws yog ib qho tsim nyog los ua cov thawb ntiag rau ntawm tus ntiv tes thaum pw. Koj tuaj yeem pov lub pob av xuab zeb lossis hlau pob thiab ntes nws nrog koj cov ntiv tes.
Kauj ruam 2
Lub ntsej muag ntiv tes yog kawm los ntawm kev tawm dag zog ntawm lub bar thiab tuav cov khoom hnyav nrog cov ntiv tes. Dai ntawm qhov bar kom txog thaum koj cov ntiv tes qhib. Tom qab so me ntsis, rov ua qoj ib ce. Lub barbell disc yog haum raws li qhov hnyav. Pib nrog qhov 5 kg disc. Qhwv koj cov ntiv tes ncig nws thiab tuav kom txog thaum nws poob ntawm koj tes. Nce qhov nyhav raws li koj tau siv.
Kauj ruam 3
Txhawm rau txhim kho kev dexterity, nws pom zoo kom yuav cov serif jade pob, cov khoom sib nqus lossis cov pob hlau. Thawj zaug tig ob lub pob hauv koj txhais tes moos thiab counterclockwise. Sim khaws cov khoom ntawm ib leeg. Thaum lawv saws yooj yim, ntxiv pob thib peb. Aerobatics - kev sib hloov nrawm ntawm plaub lub pob.
Kauj ruam 4
Kev qhia yoog raws pab tsis tau tsuas yog ua kom tus ntiv tes txav tau, tab sis kuj daws qhov nro ntawm txhais tes. Khoov koj sab tes xis, thawb tus ntiv tes xoo ntawm koj sab tes xis nrog koj sab tes laug, thiab rub ntawm sab caj npab sab hauv. Tom qab ntawd nthuav koj txhais tes thiab rub koj tus ntiv tes xoo hauv txoj kev rov qab, sab nraud ntawm koj sab caj npab. Rov ua qoj ib ce rau sab laug ntiv tes xoo.
Kauj ruam 5
Rub lub pinky ntawm koj sab tes xis rau ncoo ntawm koj tus ntiv tes xoo, nias sab hauv qab nrog koj sab tes laug. Ncab koj ntiv tes ntiv tes, ntiv tes nruab nrab, thiab ntiv tes ntiv tes kom ua ntu zus. Tom qab ntawd ncab koj cov ntiv tes rau sab nraub qaum tes. Ua tib yam rau sab lauj npab. Nres qhov kev qoj ib ce yog tias koj hnov mob hnyav. Tsim cov ntiv tes hloov maj mam.
