Nrog rau tuaj txog lub caij nplooj ntoo hlav, lub siab xav ua kom zoo nkauj, ntxim nyiam, ntxim nyiam thiab ntxim nyiam, raws li ib txwm muaj, yog exacerbated incredibly. Yog li ntawd, kev tawm dag zog yog tshwj xeeb tshaj yog nrov nyob rau lub sijhawm no ntawm lub xyoo.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tab sis, ua haujlwm ntawm kev ua kom lub siab sib haum xeeb los ntawm kev tawm dag zog, ob peb tus neeg txhawj txog kev noj zaub mov kom raug. Thiab nyob rau hauv vain: tom qab tag nrho, lub cev nyob rau lub sijhawm no xav tau kev pab tshwj xeeb.
Kauj ruam 2
Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum nco ntsoov thaum sau koj cov ntawv qhia zaub mov rau lub sijhawm ntawm kev qhia hnyav yog tias cov zaub mov yuav tsum muaj ntau yam sib txawv. Thiab qhov no txhais tau tias koj tuaj yeem noj txhua yam uas tsuas yog koj tus plig xav tau. Koj yuav tsum tsis txhob ua rau koj tus kheej tsis muaj kev zoo siab ntawm kev noj cov khoom no lossis cov khoom no tsuas yog vim nws suav tias nws yog "kev phom sij rau daim duab." Tom qab tag nrho, los ntawm xa cov teeb liab mus rau peb lub hlwb tias nws xav tau ntses, txiv ntoo, txiv tsawb lossis txiv tsawb, lub cev ua rau nws pom tseeb tias nws tsis muaj cov kab kawm thiab vitamins uas cov khoom no muaj. Thiab qhov tsis txaus no, ntawm chav kawm, yuav cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv.
Kauj ruam 3
Ntawm no cov lus nug yog qhov tseem ceeb: yuav ua li cas nws ua tau, tsis muaj tsis lees paub ntawm koj tus kheej, kom tsis txhob nce cov phaus ntxiv uas peb xav tau kom tshem tawm los ntawm kev mus saib xyuas lub chaw qoj ib ce Cov lus teb yog ib yam li ib txwm muaj: ceev faj. Noj ntau, tab sis tsawg tsawg. Tom qab noj mov, koj yuav tsum tsis txhob muaj kev xav ntawm tag nrho lub plab. Nws yuav raug yog tias thaum nruab hnub koj zaum ntawm lub rooj 4-5 zaug hloov 2 lossis 3, tab sis hais txog khoom noj muaj txiaj ntsig, txhua pluas noj yuav tsum tsis pub tshaj 200-300 calories.
Kauj ruam 4
Mus rau hauv lub cev qoj ua si ntawm lub plab khoob kuj tseem tsis tsim nyog. Tab sis koj yuav tsum tau noj tsis yog ua ntej qhov kev cob qhia nws tus kheej, tab sis ib teev thiab ib nrab lossis ob zaug ua ntej nws pib. Hauv qhov no, kev noj haus yuav tsum muaj cov khoom noj uas muaj protein ntau lossis carbohydrates yooj yim - cov txiaj ntsig thiab kev siv ntau zog ntawm kev qhia yuav nce. Tam sim ntawd tom qab kev cob qhia, thaum lub cev nkees yuav tsum tau them nyiaj rov qab los ntawm cov calories ntau, koj yuav tsum tsis txhob pounce ntawm cov zaub mov - nws zoo dua yog haus dej. Noj mov tau ua tsis tau ua ntej ib nrab teev tom qab kawg ntawm chav kawm. Los ntawm txoj kev, dej tuaj yeem noj tau hauv ib qho kev txiav txim thaum nyob hauv chav kawm.
Kauj ruam 5
Cov zaub nyoos, txiv hmab txiv ntoo, tshuaj ntsuab, kua txiv - txhua qhov no yuav tsum yog ntawm koj lub rooj, thiab tshwj xeeb tshaj yog thaum kawm. Thiab nco ntsoov tias koj tus kws tshaj lij muaj tswv yim zoo yog koj txoj kev muaj nqi. Mloog kom zoo, thiab koj yuav yeej - qhov tseeb ntawd.
