Kev tawm dag zog tau muab faib ua ntau hom ntawm cov hom, thiab ib qho ntawm cov neeg nyiam ntawm lub sijhawm tam sim no yog Pilates - txheej txheem uas Western thiab Sab Hnub Tuaj nthuav qhia. Pilates yog tsom tsis yog ntawm kev ua haujlwm ntawm lub cev, tab sis kuj yog txhim kho cov kab mob ntawm tag nrho lub cev. Saib seb leej twg tuaj yeem ua Pilates thiab leej twg tuaj yeem ua phem rau nws.
Pilates qauv
Cov hauv paus ntsiab lus ntawm Pilates yog yuav tsum ua qhov kev tawm dag zog kom meej thiab ua raws txhua qhov kev pom zoo. Hauv qhov no, yuav muaj tsuas yog ib qho txiaj ntsig los ntawm kev ua kis las. Cov kws tshaj lij uas qhia cov txheej txheem no sib cav hais tias yog tias koj ua raws li txhua txoj cai rau kev ua Pilates, nws tsis tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau tib neeg lub cev.
- tswj kev sib haum xeeb ntawm cov ceg laug thiab sab laug ntawm lub cev;
- xyaum ua pa nrog cov diaphragm;
- ua kev qoj ib ce, kawm mloog zoo ntawm cov leeg mob uas koj nphav, uas yog, lub nra;
- kev soj ntsuam tas li tsis tsuas yog ntawm nqaj qaum, tab sis kuj ntawm posture;
- Pilates tseem qhia koj kom so kom txaus, yog li ua tsaug rau nws, ib tus neeg tsis nthuav tawm cov leeg mob, uas tuaj yeem tom qab ua rau qaug zog;
- kev qoj ib ce yuav tsum muaj qhov pom tseeb, npliag thiab zoo ib yam nyob rau tib lub sijhawm;
- nyob rau hauv Pilates ntseeg nkaws, tab sis koj tas li yuav tsum tau nce lub nra.
Leej twg Pilates rau?
Cov kev xav tau hais tias tsuas yog cov neeg uas tsis haum rau lwm qhov kev tawm dag zog yuav tsum yog Pilates yog qee yam, vim tias lawv tsis tas yuav ua dab tsi tab sis mus rau qhov chaw qoj ib ce. Pilates feem ntau pom zoo rau cov neeg uas muaj teeb meem nrog cov leeg mus ob peb leeg, piv txwv li:
- Arthrosis;
- Hernia;
- Osteochondrosis;
- Qhov cuam tshuam;
- Mob caj dab;
- Kab mob hauv.
Tsis tas li ntawd, cov txheej txheem no pab kom rov zoo los ntawm kev raug mob cuam tshuam nrog nqaj qaum thiab nqaj. Yog tias koj xav kho tus cwj pwm tsis zoo lossis txhim kho koj qhov ncab, ces ua qhov kev tawm dag zog no yuav dhau los.
Leej twg contraindicated hauv Pilates
Raws li koj tej zaum pom, muaj ntau yam qhia thiab txiaj ntsig ntawm Pilates, tab sis kuj tseem muaj qee qhov sib txuam. Hmoov zoo, ntau yam ntawm lawv yog ib ntus, yog li yuav luag txhua tus muaj lub sijhawm los paub qhov xws li qhov muaj txiaj ntsig thiab nthuav dav ntawm kev tawm dag zog.
- Mob taub hau;
- Cov hlab ntsha hnyav;
- Nce lub cev kub;
- Exacerbation ntawm tus kab mob mus ntev;
- Ntshav;
- Lub xub ntiag ntawm cov mob huam;
- Kev mob nrog kev raug mob thiab doog ntshav;
- Mob Siab.
Tom qab tshem tawm feem ntau ntawm cov saum toj no contraindications, koj muaj peev xwm tam sim ntawd pib master Pilates los yog txuas ntxiv mus rau ncua kev kawm.
