Txhawm rau ua kom koj dhia dhia, koj yuav tsum tau qhia hnyav thiab tsis tu ncua. Tsis txhob xav tias tom qab ua haujlwm rau ib lossis ob lub lim tiam, koj yuav ua tiav cov txiaj ntsig tseem ceeb. Koj yuav tsum kawm ntau lub sijhawm ntxiv, piv txwv li, cov chav kawm tsawg kawg ntawm 12 yog 12 lub lis piam.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txhawm rau kom ua tiav qhov kev ua tiav raws li qhov ua tau, hauv peb lub hlis ntawm kev cob qhia, koj xav tau kev pw tsaug zog kom zoo thiab tsim nyog, nrog rau kev noj zaub mov zoo thiab tsis tu ncua.
Kauj ruam 2
Ua kom sov sov ua ntej pib qhov kev qoj ib ce, koj tuaj yeem khiav ntawm qhov chaw lossis dhia txoj hlua rau peb mus rau tsib feeb.
Kauj ruam 3
Ua ntej pib txoj kev qoj ib ce, nco ntsoov rub tawm txhua cov leeg leeg uas yuav koom nrog hauv kev qoj ib ce. Txhawm rau ncab koj lub plab hlaub, tso koj txhais taw rau ntawm qhov chaw tau tsa (qhov no tuaj yeem ua taw, phau ntawv) thiab sim mus txog hauv pem teb nrog koj pob taws. Txhawm rau ncab cov leeg, muab koj txhais ceg tso rau saum ib lub rooj zaum thiab khi koj lub cev rau ntawm nws. Koj kuj yuav tsum tau ua cov kev xav ua dog dig.
Kauj ruam 4
Sawv nrog koj txhais ko taw lub xub pwg-dav sib nrug thiab dhia kom siab tshaj qhov ua tau siab rau koj. Thaum txos qis, zaum qis rau lub quarter. Hauv kev qoj ib ce no, nws yog ib qho tseem ceeb kom siv sijhawm tsawg li uas muaj peev xwm rau hauv av thiab dhia tawm sai. Nrog kev qoj ib ce no, cov leeg hauv cov leeg ua kom nruj dua lub plab hlaub. Koj yuav tsum tau so li ntawm peb feeb ntawm kev ua.
Kauj ruam 5
Tom ntej no, koj yuav tsum tau sawv ntawm tej qhov chaw nyuaj, thaum lub luj taws yuav tsum tsis txhob kov hauv pem teb. Straining tshwj xeeb tshaj plaws cov leeg ntawm lub plab hlaub, sawv ntawm ib txhais ceg, tom qab ntawd rau lwm qhov. Koj yuav tsum tau so li peb caug feeb ntawm kev sib xyaw.
Kauj Ruam 6
Ruam tshaj. Muab ib txhais ko taw tso rau ntawm ib lub rooj zaum thiab thawb lwm tus nce. Hauv huab cua, hloov koj ob txhais ceg txhawb nqa thiab ua tib yam dua. Koj yuav tsum tau so li ntawm peb feeb ntawm kev ua.
Kauj Ruam 7
Dhia ntawm koj cov ntiv taw. Sawv ntsug ntawm ob sab ceg thiab, siv tshwj xeeb rau koj lub plab hlaub, thawb tawm kom ruaj. Koj yuav tsum dhia kom siab li siab tau, thiab qis rau hauv av qis dua. Thaum dhia, tsis txhob khoov koj lub hauv caug, uas yog, kom lawv ncaj. Koj yuav tsum so ib feeb ntawm kev teeb tsa.
Kauj ruam 8
Ua burnout. Yog koj ua qhov kev qoj ib ce no kom raug, koj yuav hnov zoo li mob hauv cov leeg nqaij hauv ob txhais ceg. Nws yog ua zoo li yav dhau los jumps. Sawv ntsug ntawm ob sab ceg thiab, straining tshwj xeeb tshaj rau cov leeg ntawm lub plab hlaub, dhia tawm. Txawm li cas los xij, ntawm no koj tsuas yog yuav tsum dhia 1-1.5 cm, sim ua kom sai li sai tau thiab tsis txhob kov hauv pem teb nrog koj luj taws. Qhov kawg ntawm txoj kev, koj yuav tsum ncab dua.
