Rau qhov poob phaus, txhua txhais tau tias yog qhov zoo! Tshwj xeeb tshaj yog tias lawv muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev, tsis tas yuav tsum tau siv dag zog thiab khoom siv ntau. Tias yog vim li cas kev taug kev tsis tu ncua tuaj yeem dhau los ua qhov tsis tseem ceeb hauv kev sib ntaus tawm tsam cov nyhav dhau los.
Nws tau muaj pov thawj tias peb lossis plaub txhiab kauj ruam hauv ib hnub tuaj yeem pab kom hnyav raws li qib yam xav tau, tab sis yim lossis kaum txhiab kauj ruam niaj hnub ua rau txo cov kev poob phaus thaum ntxov. Qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm no yog to taub tias kev siv zog yuav tsum ib txwm siab dua kev siv.
Koj yuav tsum taug kev ntev npaum li cas?
Plaub caug txog plaub caug-tsib feeb ntawm kev taug kev txhua hnub yuav pab hlawv cov calories los ntawm zaub mov. Yog tias koj mus taug kev ntev dua, tom qab ntawd cov rog cov roj uas tau khaws ntau ntxiv los ntawm lub cev thaum sijhawm dhau los pib hlawv. Kev noj zaub mov kom zoo tsim nyog yuav ua kom qhov txheej txheem ntawm qhov poob phaus, txawm tias koj tsuas yog taug kev taug kev los ntawm txhua qhov kev tawm dag zog.
Qhov tsim nyog, koj yuav tsum nce koj lub sijhawm taug kev los ntawm ob peb feeb txhua hnub. Ob lossis peb asthiv - thiab koj yuav pom tias taug kev tau dhau los ua yam tseem ceeb hauv koj lub neej. Tsis txhob tsum thiab koj yuav poob zoo nkauj sai sai.
Yog tias tsim nyog, taug kev mus ua haujlwm. Zoo, yog tias sijhawm tso cai, taug kev yav tsaus ntuj, tsawg kawg. Qhov no, los ntawm txoj kev, yuav txhim kho qhov zoo ntawm koj txoj kev pw tsaug zog, uas tseem yuav tau pab ncaj qha pab lub cev nyhav.
Txog cov txiaj ntsig siab tshaj plaws, tsis txhob pib koj taug kev ntawm qhov nrawm. Yuav pib nrog, tsuas yog taug kev, txaus siab rau qhov chaw huab cua thiab huab cua ntshiab, tom qab ntawd koj tuaj yeem nce qib ntawm kev taug kev, thiab tom kawg ntawm txoj kev, maj mam qeeb dua, cia lub cev rov qab mus rau qhov qub.
Koj yuav tsum nyiam taug kev. Nws tsis yog yuav tsum tau mus kev taug kev, raws li kev ua haujlwm hnyav, qhov no zoo heev txo cov nyhuv ntawm kev tshwm sim. Cia li txaus siab taug kev, tsis ua kom lub cev zoo. Siv ntau txoj kev sib txawv, sim ua kom muaj ntau yam ntawm koj mus taug kev. Xaiv cov chaw muaj kuab zoo rau koj qhov taug kev tshwj tsis yog tias koj muaj ntau phaus ntxiv. Saib duab txhua hnub thaum taug kev. Koj tuaj yeem khav txog lawv hauv kev tes hauj lwm. Ntxiv rau, nws yog qhov zoo rau txoj kev khaws cia ntawm koj tus kheej qhov kev vam meej.
Pom cov neeg zoo li lub siab xav, kev sib koom ua ke zoo nkauj dua thiab yooj yim dua. Thiab cov txiaj ntsig ntawm lawv tsuas yog ib qho xav tsis thoob.
Muab kev xav rau koj tus kheej tias kev taug kev yuav hlawv koj cov roj ntsha ntshiv. Xav hauv nws lub siab. Cov kev xyaum zoo li cov no tau muab pov thawj los ua kom ib ce muaj zog dua.
Sim tsis txhob da dej, ncaj ncaj thaum taug kev ntev yuav xyuas kom koj sab nraub qaum yog tsis muaj mob.
Tswj lub suab ntawm gait, koj tsis tas yuav tsav koj tus kheej. Kev sib tham thaum taug kev tuaj yeem ua qhov kev tswj hwm. Txawm hais tias koj taug kev ib leeg, sim hais ob peb kab lus ntev thaum koj taug kev. Ua pa nyuaj qhia tias koj xav tau tsawg kawg ua kom qeeb qeeb.
Koj muaj pes tsawg kauj ruam nyob rau ob kis lus?
Txhawm rau pab koj taug kev kom muaj txiaj ntsig, yuav ib tus pas ntsuas. Koj tuaj yeem tso cov program coj tuaj rau koj cov ntsiav tshuaj lossis xov tooj. Saib xyuas kev nyeem ntawm lub cuab yeej lossis program txhua hnub. Qhov no yog qhov kev nthuav dav heev uas txhawb nqa kev tswj tus kheej. Qee tus pedometers "tshaj lij" tuaj yeem suav cov calories uas hlawv. Qhov no yog qhov muaj txiaj ntsig zoo yog tias koj tab tom taug qab koj kev noj kom tsawg txhua hnub. Tsis tas li ntawd, yav tom ntej, tsis nco qab lub pedometer hauv tsev, koj tuaj yeem kwv yees xam rau ntawm daim duab qhia koj muaj pes tsawg kauj ruam uas koj tau ua.
