Dunk yog hom pob pov hauv kev ntaus pob. Hauv qhov no, tus kws ncaws pob yuav tsum dhia dhau lub nplhaib thiab pov pob los saum toj mus rau hauv qab. Txhawm rau kawm yuav ua li cas dhia siab, koj yuav tsum tau ua ntau yam kev tawm dag zog. Yuav ua li cas kawm ua dunk?
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tsheb nqaj hlau koj lub plab hlaub ua si nrog ntau ce. Nws yog lub plab hlaub uas tsuas yog ua lub luag haujlwm rau qhov siab koj dhia. Ua txoj hlua dhia ntawm ob txhais ceg, ntawm ib txhais ceg (hauv lem), khiav hauv qhov chaw. Cov kev tawm dag zog no tau ua tiav rau 3-5 feeb. Sawv ntsug ncaj nrog ko taw lub xub pwg-dav sib nrug. Sawv ntawm koj cov ntiv taw, rov qab mus rau qhov chaw pib. Ua qhov nqa 45 mus rau 60 npaug. Txog cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws, ua kev tawm dag zog nrog kev hnyav ntxiv, xws li phau ntawv tuab ntawm koj lub taub hau. Hauv chav ua si, zaum khooj khuam nrog daim npog nrog koj sab xwb pwg.
Kauj ruam 2
Siv tawm ntawm cov kev qoj ib ce tshwj xeeb kom nce lub peev xwm dhia, Air Alert kev pab cuam. Nws yog tsim los rau kaum ob lub lim tiam ntawm kev kawm txuas ntxiv. Yog tias koj ua cov kev tawm dag zog no thiab ua kom tiav cov chav kawm tag nrho, koj tuaj yeem nce koj qhov siab dhia ntau dua 20 centimeters.
Kauj ruam 3
Ua cov khib siab siab. Sawv ntsug ncaj nrog ko taw lub xub pwg-dav sib nrug. Zaum me ntsis, thiab tom qab ntawd dhia siab li koj. Sim dhia tawm sai sai, lub sijhawm siv rau hauv av yuav tsum muaj tsawg heev thiab sib luag rau cov zauv feem ntawm ib pliag. Los ntawm tib txoj haujlwm pib, dhia nrog ob txhais ceg ncaj, tsis muaj dabtsi khoov ntawm lub hauv caug, kuj muaj kev kub ceev. Lub sijhawm nyob nruab nrab ntawm txoj hauv kev yuav tsum tsis pub ntau tshaj 3 feeb.
Kauj ruam 4
Zaum, thaum zaum ntawm koj cov ntiv taw, koj lub luj taws tau tsa siab, koj sab nraub qaum yuav tsum ncaj (txiav mus rau hauv pem teb), thiab koj lub duav yuav tsum nyob tib yam li nws. Ua jumps hauv puv squat mus rau qhov siab ntawm 10-15 centimeters. Rau kev sib npaug, koj tuaj yeem nqa lub pob. Kev qoj ib ce tso ntau kev ntxhov siab rau cov leeg, yog li nws yuav tsum tau ua ib hlis ib zaug.
Kauj ruam 5
Ua kom muaj kev noj haus kom txaus thiab pw tsaug zog kom zoo thaum lub sijhawm Kev Tshawb Fawb Txog Cua Qhia. Koj cov khoom noj txhua hnub yuav tsum muaj cov zaub mov muaj protein ntau, calcium, thiab nco ntsoov noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo kom ntau. Noj ib teev lossis ob zaug ua ntej qoj ib ce thiab tsis txhob noj ntau dhau, txawm tias yog hnub so.
