Txhua tus ntxhais txhawj xeeb txog nws tus duab thiab yuav luag txhua tus ntsia rau txhua qhov tsis zoo thiaj li yuav thuam nws tus kheej. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, nws yog qhov ib txwm muaj zog los siv zog rau qhov zoo tagnrho, sim ua kom tau txais daim yuag thiab haum rau cov duab. Tab sis dab tsi yog tias qhov kev ntshaw tsis sib thooj nrog kev siv nyiaj txiag?
Yog tias tsis muaj nyiaj txiag los mus xyuas cov koom haum qoj ib ce thiab coj cov chav kawm ib tus neeg, tom qab ntawd koj tuaj yeem ua kom muaj zog hauv tsev. Nrog txoj hauv kev thiab ua kom tawm dag zog tas li, qhov no yuav pab ua kom koj lub cev yuag, haum, ntxiv dag zog cov leeg thiab txhim kho lub cev sawv. Lub zuag qhia tag nrho kuj tseem yuav ua tau zoo heev.
Koj tsis tas yuav txhawj xeeb tias tsis muaj sijhawm los mus xyuas lub gym lossis lub chaw dhia ua si no dhau deb deb. Yuav tsis muaj kev txhawj xeeb txog seb lub cev saib zoo li cas hauv qhov no lossis ib pab ncaws pob ntawd. Nyob hauv tsev, koj tuaj yeem tso siab los ntawm ib tus neeg twg, tso txhua yam kev ua xyem xyav thiab tsom ntsoov rau kev tawm dag zog lub cev. Kev tawm dag zog hauv tsev hauv tsev, nrog txoj kev ua kom zoo thiab kev tawm dag zog ib txwm, yuav ua rau kev ua tawm dag zog lossis kev tawm dag zog hauv pawg.
Feem ntau cov kev tawm dag zog hauv tsev tau ua yeeb yaj kiab los yog kaw suab, qhov twg tus kws qhia pom zoo ua ntau yam kev tawm dag zog uas tau tsim rau pawg nqaij tshwj xeeb. Coob leej ntxhais nyiam ua cov kev tawm dag zog no. Txawm li cas los xij, muaj lwm txoj hauv kev rau koj xaiv. Koj tuaj yeem xaiv cov kev pabcuam kev cob qhia thiab ua raws lawv. Yog xav paub ntxiv cov ntaub ntawv thiab thiaj li ua kom muaj ntau hom kev tawm dag zog, koj tuaj yeem sab laj tus kws qhia kev paub lossis paub koj tus kheej nrog cov kis las kis las ntawm cov lus taw qhia.
Ntxiv rau, koj yuav tsum xaiv cov suab paj nruag rau cov chav kawm qoj, koj tuaj yeem nrhiav nws hauv Is Taws Nem. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb yuav ib qho lev tawm hws los ntawm kev mus saib lub khw tom khw kis las. Muaj koj kuj tseem tuaj yeem yuav cov cuab yeej kis las xws li dumbbells, hoop lossis fitball. Qhov no yuav ua rau koj qhov qoj ib ce thiab ua kom koj cov txiaj ntsig tau zoo.
Ntxiv nrog rau kev ua kom lub cev zoo nkauj hauv tsev, koj tuaj yeem pib ua raws li kev noj haus kom zoo, mus taug kev li niaj zaus, thiab nrhiav kev nyiam lom zem. Qhov no yuav pab koj tswj hwm cov qauv zoo thiab ua kom zoo.
