Khiav ntawm qhov chaw hauv tsev yog yuav luag tsis muaj txoj kev qis dua rau kev dhia hauv dej ntshiab. Hom kev qhia no nws muaj nws qhov zoo thiab qhov tsis zoo. Thiab yog tias cov txheej txheem tseeb raug ua raws li, cov nyhuv yuav pom hauv ob peb lub lis piam.
Jogging hauv tsev feem ntau qhia txoj kev mob plawv. Nws pib ua raws tib cov txheej txheem zoo li tus qauv khiav. Khiav hauv chav tsev yam tsis siv kev simulators yog haum rau cov neeg uas tsis xav tawm mus lossis tsis tuaj yeem ua.
Jogging hauv qhov chaw tuaj yeem pab koj rov qab los ntawm kev raug mob. Nws kuj tseem tsim nyog rau cov kis las pib. Mastering hom kev qhia no yooj yim heev. Qhov yuav tsum ua rau nws yog qhov zoo ib yam li rau kev dhia. Tab sis muaj cov zoo tseem ceeb heev. Piv txwv li, khiav hauv tsev tsis xav tau ntau qhov chaw.
Qhov zoo
- Puas muaj txiaj ntsig rau khiav hauv qhov chaw? Muaj tseeb tiag. Yog tias koj ua pa tawm hauv chav ua ntej kev cob qhia, lub cev yuav txaus siab nrog oxygen. Thaum kawm, txheej txheem ntawm kev siv lub zog yuav pib thiab cov leeg nqaij yuav sov tuaj.
- Hom kev khiav no txhawb lub cev kev muaj zog thiab cov leeg hlwb.
- Qhov kev ua haujlwm no yuav ntxiv dag zog rau koj cov leeg thiab ua kom koj tus cwj pwm zoo. Tab sis rau qhov no koj yuav tsum tswj cov txheej txheem ntawm kev ua tawm dag zog.
- Dab tsi yog qhov siv ntawm khiav hauv qhov chaw? Kev qoj ib ce zoo tagnrho rau cov neeg uas nyob hauv kev sib deev hauv kev ntxhov siab loj. Lawv khiav tsis tau ntawm txoj kev, tab sis lawv tuaj yeem ua haujlwm. Qhov no vim yog qhov tseeb tias hom kev qhia no muaj tsawg dua kev poob siab thiab qhov kev thauj khoom tag nrho piv rau tus qauv sib ntaus.
-
Koj tuaj yeem khiav tsis hais txog huab cua zoo li cas.
Khiav hauv qhov chaw - Nws tsis siv ntau qhov chaw los qhia.
- Tsis tas yuav yuav khoom siv kim kim.
- Thaum koj ua haujlwm ntawm thaj chaw nyob hauv tsev, tib cov leeg ua haujlwm ib yam li thaum mus dhia ua si.
Qhov khuam
- Cov qauv khiav tseem muaj kev ntxhov siab heev. Yog li ntawd, khiav ntawm chaw yog tsuas yog tsim nyog rau cov pib tshiab.
- Kev cob qhia tau txais tho txawv heev.
- Yog tias koj tsis ua raws li cov txheej txheem, ces khiav ntawm qhov chaw tuaj yeem cuam tshuam loj.
- Tsa koj lub hauv caug siab dhau tuaj yeem ua rau koj sab ceg qis.
- Dab tsi yog qhov mob ntawm kev khiav ntawm qhov chaw? Nws yog qhov zoo dua rau nws tsis kam lees yog tias muaj teeb meem hauv lub plawv. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum xub tham nrog koj cov kws kho mob.
Hloov qhov tsis zoo mus rau qhov zoo
Feem ntau ntawm qhov tsis zoo yuav tau yooj yim txhais ua qhov zoo. Yuav ua li cas rau qhov no?
- Koj ib txwm tuaj yeem nce lub nra. Piv txwv, siv hnab ev lossis tes taw hnyav. Hauv qhov no, kev siv nyiaj yuav tsum ua kom zoo. Raws li, khiav ntawm qhov chaw hauv tsev yuav pab tau ntau yam.
- Koj tuaj yeem hloov kho qhov qeeb.
- Thaum khiav hauv qhov chaw, koj tuaj yeem tsa koj lub hauv caug thiab pob taws siab.
- Koj tuaj yeem tshem tawm txoj kev tsis xis nyob thaum khiav hauv tsev los ntawm kev mloog ib qho audiobook lossis saib cov yeeb yaj duab nthuav. Koj tuaj yeem qhib suab paj nruag. Los yog koj tuaj yeem mus rau lub sam thiaj thiab soj ntsuam thaj chaw sab nraum lub qhov rais, thaum ua lub ce.
Thaum lub sijhawm kev kawm, nws raug nquahu kom tsis tsuas yog khiav, tabsis tseem yuav tsum ua lwm yam kev tawm dag zog. Piv txwv li, burpees thiab zaum-sawv. Hauv qhov no, qhov kev cob qhia yuav tau ua haujlwm ntau dua.
Cov lus pom zoo tseem ceeb
Ua ntej, koj yuav tsum tau sov kom thiaj li tau txais txiaj ntsig ntawm kev khiav hauv qhov chaw, tsis muaj teeb meem. Kev ncab kuj tseem pom zoo. Cia koj sab nraub qaum ncaj thaum kev cob qhia. Ua tsaug rau qhov no, nws yuav muaj peev xwm los txo lub siab los ntawm nws. Lub cev yuav tsum tsis txhob txav mus. Tsis txhob hnov qab txog koj txhais tes. Koj yuav tsum tau tuav lawv nyob hauv qhov qub uas yog thaum lub sij hawm ua qauv.
Thib ob, cov pib tshiab yuav tsum tsis txhob khiav rau lub sijhawm. Lub sijhawm tiv thaiv ntawm kev ua haujlwm yuav tsum tau nce ntau zuj zus.
Qhov thib peb, koj yuav tsum ua pa zoo. Thiab tsis txhob hnov qab txog kev tswj lub plawv dhia.
Plaub, chav nyob hauv chav kawm kev cob qhia yuav tsum ua kom muaj pa kom huv.
Thib tsib, tsis txhob cia siab tsuas yog khiav ntawm qhov chaw. Koj kuj yuav tsum xav txog kev noj zaub mov kom zoo. Tsuas yog qhov no nws yuav ua tau kom tau txais txiaj ntsig tseem ceeb los ntawm kev cob qhia. Nco ntsoov haus dej thaum koj qoj ib ce.
Txawm hais tias khiav ntawm qhov chaw hauv tsev yuav muaj kev phom sij. Yog li ntawd, nws raug nquahu kom sab laj nrog cov kws tshaj lij, thiab tsuas yog tom qab ntawd ua mus nrog cov kev tawm dag zog.
