Ua ntej ib qho xwm txheej tseem ceeb, peb maj mam paub tias peb lub cev tawm mus ntau ntau uas xav tau. Nws yog qhov zoo yog tias peb xav txog nws hauv ib hlis lossis ib hlis thiab ib nrab - qhov no, peb tseem muaj sijhawm los kho txhua yam. Ob peb lub hlis yog feem ntau txaus los kho daim duab tsis saib xyuas zoo thiab nqa nws rau nws daim ntawv tsim nyog.
Nws yog qhov tsim nyog
kev teev npe hauv chav qoj
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua ntej tshaj plaws, pib nrog lub teeb cardio workouts. Kev tawm dag zog hauv tsev, khiav thaum sawv ntxov, rub tawm ntawm kab tav toj - ua ib lo lus, ua txhua yam tsim nyog rau koj txoj hlab pa ua haujlwm thiab koj lub siab tawm ntawm cov ntshav. Nco ntsoov, qhov nyuaj koj sim tam sim no, nws yuav yooj yim rau koj tom qab, thaum txog lub sijhawm ua kev tawm dag zog loj.
Kauj ruam 2
Zwm npe rau tus qoj. Siv tshuab qoj ib ce, dumbbells thiab lwm yam khoom siv kis las kom thiaj li nqus tau koj cov leeg ntau li ntau tau. Siv cov kev pabcuam ntawm tus kws qhia yog tsim nyog. Muab sijhawm rau nws uas koj xav kom koj tus kheej tso rau hauv kev txiav txim. Txhawm rau kom ua tiav qhov tshwm sim siab tshaj plaws, koj yuav tsum tau piav qhia rau nws qhov tseem ceeb ntawm koj qhov kev thov kom zoo li sai tau.
Kauj ruam 3
Tsis txhob hnov qab txog kev noj zaub mov kom zoo thiab pw tsaug zog zoo. Tshem tawm tag nrho cov rog thiab cov zaub mov hnyav los ntawm koj cov kev noj haus thiab tsis txhob noj nqaij thaum tav su. Sim ua kom pw puv yim xuab moos kom ntau li ntau tau, txwv tsis pub koj yuav tsis ua tiav cov txiaj ntsig hauv qhov chaw ua si.
