Kev tawm mus ua si yog lub hauv plab ib ce. Hauv tshwj xeeb, lawv tso cai rau koj los ua haujlwm ntawm cov leeg. Nws yog qhov sib ntswg uas yog kev tawm dag zog lub ntsiab rau muab qhov hnoos zoo. Muaj ntau ntau hom kev tawm dag zog no; cov kab sib chaws rau hauv pem teb yog suav tias yog hom.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txhawm rau ua cov kab nrib pleev rau hauv av, koj yuav tsum pw ntawm daim tiaj tiaj. Khoov koj ob sab ceg kom lub hauv caug nyob ntawm kaum sab xis. Ko taw nias rau hauv pem teb. Tso koj ob txhais tes tom qab koj lub taub hau, saib saum qab nthab. Yog tias koj ua kom koj ob txhais ceg raug ncua lossis muab tso rau qhov ntsuas kom siab, lub nra rau lub abs yuav nce. Rau lub hom phiaj no, koj kuj tuaj yeem xaiv lub ntsaws.
Kauj ruam 2
Ua pa thiab, thaum tuav koj cov pa, tsa koj lub cev sab saud hauv av siab li siab tau, tab sis kom tsis txhob rhuav koj sab nraub qaum. Muab koj lub nraub qaum txav ib yam li koj dov koj lub cev mus ua ib yob. Them sai sai rau qhov tseeb chaw ntawm lub taub hau: ntawm qhov siab tshaj plaws, koj yuav tsum saib ncaj. Tuav txoj haujlwm no rau ib lossis ob peb feeb.
Kauj ruam 3
Tom qab ntawd, thaum koj tso pa tawm, txo lub cev rau nws qhov chaw qub. Tos li ob peb seconds lossis nqus pa tawm, tom qab ntawd mam li ua cov kauj tom ntej. Nco ntsoov tias thaum ua ce muaj tsawg kawg yog ua pa tuav tsawg kawg. Cov huab cua hauv cov kab noj plab hauv plab yog qhov zoo ntawm cov pob txha, yog qhov lav tias koj tsis ua kom koj tus txha caj qaum lossis sab nraub qaum.
Kauj ruam 4
Yog tias koj xav ua haujlwm tawm ncaj qha lub plab thiab oblique plab leeg, tom qab ntawd ntswj nrog twist. Thaum koj tsa koj lub cev, tig koj lub xub pwg mus rau ib sab, lwm zaus koj tsa rau lwm sab.
Kauj ruam 5
Siv cov kab txaij rov qab los ua haujlwm rau koj qhov qis dua. Pw rau hauv pem teb ncaj nrog koj sab caj npab txuas rau hauv koj lub cev. Khoov koj lub hauv caug, mam li tsa koj lub duav, rub lawv hauv av thiab rub koj lub hauv caug ze li hauv siab hauv siab. Lub taub hau thiab lub xub pwg yuav tsum tsis txhob tawm hauv pem teb.
