Yoga yog ib qho ntawm cov qauv qhia ntawv qub tshaj plaws hauv ntiaj teb. Nws yog kab ke kev coj ua ntsig txog kev tawm dag zog lub cev, ua pa thiab tawm tswv yim. Yoga tshuaj xyuas qhov zoo tshaj plaws ntawm ib tus neeg hauv peb cov lus qhia - lub cev, tus ntsuj plig, tus ntsuj plig. Ntxiv dag zog rau lub cev yog txoj kev nrov tshaj plaws. Kev tawm dag zog tsis tu ncua tso cai rau koj txhim kho koj lub cev lub cev, ntxiv dag zog rau txoj hlab ntshav ntawm lub cev. Ua ntau yam asanas tsis yog tsuas yog ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij, tab sis rov kho nws txoj kev ywj pheej, thiab kuj nce kev sib koom tes. Koj tuaj yeem xyaum yoga thaum muaj hnub nyoog li cas.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Rau kev kawm tus kheej, koj yuav tsum tau yuav cov chav kawm video nrog pib yoga poses. Thaum xaiv nws, xyuam xim rau qhov tseeb tias muaj ntau ntau cov lus qhia, thiab lawv qhov sib txawv nyob hauv theem ntawm kev nyuaj. Qhov twg yoga uas koj xaiv, qhov mob tseem ceeb yuav tsum yog koj tus cwj pwm zoo ntawm cov chav kawm.
Kauj ruam 2
Nyeem ntawv nyeem txog yoga kev coj ua. Qhov no yuav ua rau koj paub txog lub ntiaj teb.
Kauj ruam 3
Yuav koj tus kheej ib ce zoo thiab ce muaj zog uas yuav muab koj xis nyob thaum ua ntau ce.
Kauj ruam 4
Yog tias koj ua yoga thaum sawv ntxov, tom qab ntawd koj yuav tau txais lub zog ntawm lub zog rau ib hnub. Thaum sawv ntxov, ib tus neeg so ntau thiab ntau dua li tom qab ib hnub ua haujlwm tom chaw haujlwm. Koj tuaj yeem ua cov kev tawm dag zog thaum yav tsaus ntuj.
Kauj ruam 5
Nco ntsoov tias tsis muaj leej twg yuav cuam tshuam koj thaum nyob hauv chav kawm. Hauv thawj kauj ruam, kom txog thaum koj kawm mus so thiab mloog zoo, nws yog ib qho tseem ceeb uas koj yuav tsum tsis txhob cuam tshuam nrog ib tug neeg. Ceeb toom cov txheeb ze ua ntej, tshem cov tsiaj tawm hauv chav thiab tua xov tooj.
Kauj Ruam 6
Chav kawm yuav tsum sov. Thaum lub sijhawm yoga, ib qho yuav tsum tsis txhob khov, txwv tsis pub tuaj yeem tsis muaj ib nqe lus nug ntawm kev so.
Kauj Ruam 7
Ua kom ib ce muaj zog tag nrho ntawm lub plab khoob. Yog koj tshaib plab heev, ces yog noj tau kua muag lossis kua mis yogurt.
Kauj ruam 8
Xav txog qhov ntev npaum li cas txhua hnub koj txaus siab ua yoga. Hauv thawj hnub, kaum mus rau kaum tsib feeb yuav txaus. Tom qab ntawd maj mam nce lub sijhawm thiab nkag mus rau kev xav ua kom tawm dag zog.
Kauj Ruam 9
Yog tias koj tsis muaj lub sijhawm los ua yoga txhua hnub, tom qab ntawd nco ntsoov tias cov chav kawm ua haujlwm tau zoo. Teem sijhawm hnub ntawm lub limtiam uas yooj yim rau koj thiab kev tawm dag zog tsis tu ncua, tsis txhob ua txhaum.
Kauj ruam 10
Pib ua cov tshuaj asanas ntawm qhov yooj yim mus rau qhov nyuaj tshaj plaws. Tsis txhob sim ntswj mus rau hauv lub teeb meem uas nyuaj. Nws yog qhov tseem ceeb los ua lub cev kom zoo ua ntej, tsim koj txoj kev ua pa thiab ua siab ntev.
Kauj ruam 11
Nco ntsoov tias kev ua si yuav tsum tsis txhob rog lub cev. Yog tias tom qab yoga koj hnov zoo li mob, thaum ce tau ua hauv cov qib tsis ncaj ncees lawm.
