Qhov kev tawm dag zog "caij tsheb kauj vab" tau pom muaj txiaj ntsig tsis yog los ntawm cov neeg amateurs uas mus rau hauv kev ua kis las tsis tu ncua, tab sis kuj los ntawm cov kws ncaws pob. Nws qhov yooj yim hauv kev ua tiav thiab cov txiaj ntsig zoo ua rau nws tsis tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog ob qho chaw hauv chaw ua si thiab hauv tsev.
Qhov zoo ntawm "tsheb kauj vab"
Cov kev tawm dag zog niaj hnub tau nruab nrog ntau yam kev simulators uas tsim los rau txhua pawg leeg, tab sis tsis muaj ib tus mob siab rau tsis kam ntawm "tsheb kauj vab" paub ntau ntawm cov kev kawm tawm dag zog hauv tsev kawm lossis cov koom haum kis las. "Tsheb kauj vab" yog qhov kev tawm dag zog los ntawm qeb ntawm "pheej yig thiab zoo siab": nws tsis tas yuav tsum muaj kev qhia txog kev ncaws pob tshwj xeeb lossis lub cev zoo, nws tau ua yam tsis muaj khoom siv - tshwj tsis yog, tej zaum, ib daim lev - thiab tsis tshua yooj yim ua.
Thaum ua haujlwm nrog kev tawm dag zog no, cov leeg ntawm lub duav thiab sab nraub qaum yog koom nrog, nrog rau cov xovxwm: rectus stominis thiab oblique leeg. Qhov kawg yog tshwj xeeb tshaj yog muaj txiaj ntsig rau cov poj niam - yog li, ib qho chiseled nyias duav yog tsim.
Kev ua haujlwm tsis tu ncua ntawm "caij tsheb kauj vab" nrog cov nce ntxiv - qhov no yog qhov tsim nyog rau kev tsim lub cev, txij li nrog kev sib npaug tsis tu ncua, lub cev yoog thiab khov tsis muaj kev nce qib - nws pab txhawb rau kev kos duab ntawm cov ntawv zoo nkauj, puag. Cov leeg ntawm cov xovxwm yuav xyaum tsis loj hlob, qhov no yog qhov txawv rau lawv, tab sis qhov zoo ntawm lub cev yuav ua kom pom tseeb. Ib lub tiaj tiaj, hauv plab muaj peev xwm muab tau los ntawm kev xyaum peb mus rau plaub hnub hauv ib lub lis piam tsuas yog 15 feeb hauv ib hnub, qhov tseem ceeb yog qhov ib txwm ua rau ob peb lub hlis. Ob peb lub lis piam, ntawm chav kawm, yuav tsis muab cov txiaj ntsig pom, tab sis qhov no siv tau, los ntawm thiab qhov loj, rau ib ce twg.
"Kev caij tsheb kauj vab" muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov metabolism, txoj hnyuv ua haujlwm thiab lub suab nrov dav dav.
Lwm qhov tseem ceeb ntxiv ntawm "kev caij tsheb kauj vab" - nws tsis ua rau muaj kev phom sij rau lub cev, nws tuaj yeem ua tau thaum muaj hnub nyoog, tsuas yog cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum tsis kam. Qhov seem ntawm lub "tsheb tuam" tsis muaj kev txwv. Qhov kev tawm dag zog no tau pom zoo tshwj xeeb rau cov neeg mob varicose leeg thiab prostate adenoma, vim nws pab kho cov ntshav hauv cov ceg thiab plab hnyuv plab thiab lub suab tawm ntawm cov hlab ntshav.
Ua "tsheb kauj vab"
Pw rau hauv pem teb lossis ntaub pua plag, txo qis koj sab nraub qaum, nias khov kho tawm tsam nws; cov tes yuav tsum khaws cia tom qab lub taub hau, tsis txhob kaw hauv "xauv"; khoov koj lub hauv caug nyob ntawm 45-degree kaum. Ua pa yog txawm. Tom qab ntawd hloov mus kov sab laug lub hauv caug nrog sab lauj tshib - sab xis ib qho me ntsis txuas ntxiv thiab tseem raug tshem tawm - thiab thiav rov qab. Siv koj lub zaws pwg rau ntawm qhov taw tes qis tshaj plaws los kov hauv pem teb. Ob los rau peb txheej ntawm kaum reps yuav tsum txaus.
Koj tsuas tuaj yeem ua rau kom lub nra hnyav dua los ntawm kev tawm dag zog ib ce.
Nco ntsoov tias qhov tseeb ua tiav ntawm "lub tsheb kauj vab" txhais tau tias ua pa twj ywm, sab nraub qaum nias rau hauv pem teb - lub xub pwg hniav sawv - thiab lub xub pwg nyom, uas tsis poob rau hauv pem teb thiab muaj huab cua tsis tu ncua. Tib yam li ob txhais ceg: thaum lub hauv caug ntawm ib txhais ceg tau khoov, lwm tus ceg sawv.
Kev ua haujlwm ntawm "Tsheb kauj vab" sib txawv me ntsis: yog tias lub nra tsis txaus, koj tuaj yeem siv lub luj los yog ua rau hauv pas dej, khoov mus rau sab nraud - nyob rau hauv ib qho kev taw qhia lossis lwm yam. Dej yuav muaj ib qho ntxiv, ua kom qhov kev ua tau zoo ntawm lub ce.
