Cov neeg haus luam yeeb feem ntau ntshai txiav luam yeeb vim tias lawv ntshai poob rog. Kev nce phaus tom qab txiav luam yeeb nicotine yog ib qho yooj yim uas yuav zam tau yog tias koj qhia ob peb txoj cai hauv koj lub neej.
Nws yog qhov tsim nyog
- - cov lus ntawm cov ntsiab lus ntawm calorie;
- - kev teev npe hauv chav qoj.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txhawm rau kom tsis txhob rog rog tom qab txiav luam yeeb, koj yuav tsum ua raws li ntau txoj cai. Lawv txoj kev saib xyuas nruj yuav pab tsis tsuas yog kom nce phaus ntxiv, tab sis kuj kom tshem ob peb phaus ntxiv.
Nqaij nco
Nws yog ib qho tsim nyog kom nkag siab meej meej tias thaum haus luam yeeb, tsis yog tsuas yog cov pa ntawm cov pa hauv plab xwb, tab sis kuj yog siv tes. Ib tus neeg haus luam yeeb, ntawm qhov kev ntshai me ntsis, yuav siv nws txhais tes nrog tus luam yeeb, tsis paub tias nws yog tus luam yeeb. Qhov no yog li cas cov leeg nco ua haujlwm.
Qhov no txhais tau hais tias txheej txheem txiav luam yeeb tsis yog qhia txog tso pa luam yeeb, tab sis kuj hais txog kev hloov tus cwj pwm ntawm kev haus luam yeeb hauv koj txhais tes, coj nws mus rau koj daim di ncauj, thiab lwm yam. Qhov yooj yim tshaj plaws yog los hloov cov cwj pwm no nrog qee yam - piv txwv li, los tuav koj txhais tes nrog rosary thaum muaj kev tawm tsam ntawm lub siab xav haus luam yeeb.
Kauj ruam 2
Kev tshaib plab
Tomqab tso kev haus luam yeeb tseg, cov kev hnyav dhau los yog qhov tsis txaus thaum tus neeg pib zom qee yam txhua lub sijhawm. Qhov no tuaj yeem zam tau yooj yim yog tias koj nkag siab tias qhov kev xav ntawm kev tshaib plab yog qhov zoo xws li kev xav ntawm nicotine kev tshaib kev nqhis. Yog tias koj txiav kev haus luam yeeb thiab ua rau koj tshaib plab txhua lub sijhawm, tsis txhob nce cov khoom noj uas koj noj, tab sis hloov pauv nws cov khoom sib xyaw kom haum cov zaub mov uas tsis muaj calorie ntau ntau.
Kauj ruam 3
Kev Ua Si Nawv
Lub cev hnyav tuaj yeem tshwm sim vim tias thaum haus luam yeeb ib hnub koj tau siv ib thiab ib nrab pua kilocalories ntau dua li tom qab tso txoj kev ua neeg tuag taus. Tus kws txiav txim plaub rau koj tus kheej: txawm tias tsis muaj qhov cuam tshuam ntawm kev tsis ntxo ntawm cov neeg zom zaub mov, tus yam ntxwv ntawm cov neeg uas txiav luam yeeb, ntxiv 150 kilocalories muab qhov hnyav hauv kwv yees li 2 phaus hauv peb lub hlis. Qhov no yog 6 kg toj ib xyoo.
Qhov xaus tau yooj yim: hlawv cov no ib thiab ib nrab pua kilocalories hauv cov kis las los yog hauv lwm txoj kev. Tsawg txav mus ntau dua! Ntxiv mus, tom qab txiav kev haus luam yeeb thiab kev txiav tawm ntawm cov pa oxygen tshaib plab ntawm tag nrho cov kab mob, yuav muaj ntau lub zog txaus rau qhov no.
