Lub txheej txheem ntawm kev tawm dag zog "Qhov muag ntawm Kev Rov Los Dua" lub hom phiaj yog ua kom lub zog ntawm tib neeg. Nws yog raws li cov kev cai Tibetan yav dhau los uas pab ua kom lub cev rov zoo thiab rov ua kom lub cev rov qab los.
Thawj ce thiab thib ob: kev sib hloov puag ncig nws lub axis thiab tsa ceg
Rau qhov kev tawm dag zog thawj zaug, koj yuav tsum sawv ntsug, ncab koj ob sab caj npab pem hauv ntej ntawm koj hauv kab nrog koj lub xub pwg. Tom qab ntawd pib tig lub cev raws roj ntsha, thawj thawj zaug, peb qho kev hloov kho no yuav txaus. Yog koj mloog zoo li kiv taub hau, sim ua kom koj ntsia rau ntawm qhov chaw ruaj ib pliag. Ntiv tes ua haujlwm tau zoo rau cov laj thawj no.
Rau qhov qoj ib ce thib ob, pw ntawm koj sab nraub qaum, nyiam dua rau qee yam kev ua kom tawv muag. Ob txhais tes pw ua ke ntawm lub cev, ntiv tes txuas thiab nias rau hauv pem teb. Tsa koj lub taub hau, nias lub puab tsaig mus rau koj lub hauv siab. Tom qab ntawd tsa koj sab ceg ncaj ncaj, tab sis sim tawm ntawm koj lub plab mog rau hauv pem teb. Tom qab ntawd rov qab mus rau thawj qhov chaw kab rov tav.
Thaum ua kev tawm dag zog thib ob, koj yuav tsum tswj hwm koj txoj pa. Thaum nyob hauv qhov chaw kab rov tav, khoob koj cov ntsws ntawm huab cua. Raws li koj tsa koj lub taub hau thiab ob txhais ceg, maj mam nqus pa. Qhov txo qis ntawm lub taub hau thiab txhais ceg yog nrog cov lus ua kom du. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsom mus rau qhov tob ntawm kev ua pa, mloog zoo rau nws thiab ntawm kev hnov ntawm lub cev.
Qhov kev ua peb thib peb thiab thib plaub: txhos caug thiab rooj zaum
Qhov kev qoj ib ce thib peb yog ua rau koj lub hauv caug, nrog lub hauv caug nyob ntawm qhov dav ntawm lub plab mog. Qhov no tso cai rau lub duav kom ncaj. Tso koj lub xib teg ntawm sab nraub qaum, hauv qab koj lub pob tw. Lub puab tsaig nias nrog lub hauv siab. Tom qab ntawd cov hauv qab no raug ua tiav: lub taub hau yog tilted rov qab thiab nce, lub hauv siab yog muab tso rau pem hauv ntej, txha caj qaum khoov rov qab. Hauv qhov no, txhais tes yuav so me ntsis ntawm lub duav. Ib zaug ntxiv, hauv qhov pib, koj yuav tsum nrog lub ntsws ua pa, maj mam ua pa thaum koj ua qoj ib ce.
Qhov kev qoj ib ce thib plaub yog ua rau hauv txoj hauj lwm zaum, xyab koj ob sab ceg pem hauv ntej ntawm koj, txhais taw - xub pwg-dav sib nrug. Sab nraub qaum yog ncaj, xib teg yog nyob rau ob sab ntawm lub cev, ntiv tes muaj kev sib txuas thiab saib tom ntej. Lub taub hau yog txo qis mus rau hauv siab, tom qab ntawd nws tau txawb thiab rov qab. Lub cev nce rau pem hauv ntej thiab coj mus rau qhov chaw tav toj, nws yuav tsum nyob hauv tib lub dav hlau nrog lub duav. Lub puab tais thiab caj npab ua haujlwm pab txhawb ntsug. Tos li ob peb seconds thiab rov mus rau qhov pib. Saib koj cov pa txhua tus ntawm kev tawm dag zog, pib nws nrog lub ntsws tsis muaj pa. Thaum rub lub npog tas ib ce, nqus pa maj mam, thaum kawg taw tes, tuav koj txoj pa.
Thib tsib Kev Ua Phem: Acute Pose Pose
Kev qoj ib ce thib tsib yog ua los ntawm txoj hauj lwm dag, nrog khoov duav. Lub xib teg thiab cov lus qhia ntawm cov ntiv taw ua haujlwm raws li fulcrum, qhov seem yog saum toj no hauv pem teb. Tus ntiv tes tig mus tom ntej, kaw kom nruj. Palms thiab taw yog lub xub pwg-dav sib nrug. Lub taub hau pov thiab rov qab, tom qab ntawd peb hloov chaw ntawm lub cev. Nws tseem nyob ntawm xib teg ntawm txhais tes thiab cov lus qhia ntawm cov ntiv taw, tab sis tam sim no nyob rau hauv ib lub kaum ntse ntse ua rau nrog lub apex rau saum. Lub taub hau yog nias rau hauv siab, ob txhais ceg yog ncaj. Hauv txoj haujlwm tso dag, lub siab ntsws khoob, thaum lub cev muab tais, txoj kev nqus tau yog qhov ua. Ntawm qhov chaw siab tshaj, ua pa qeeb, thaum rov qab mus rau kev qhia meej, ua pa tawm.
