Noj zaub mov nyob rau lub caij ntuj no yuav tsum ua lub hom phiaj tsis yog ntawm kev tshem tawm cov kev hnyav, tab sis kuj nce ntawm kev tiv thaiv kab mob. Muaj ob peb txoj hauv kev los pab tswj kev noj qab haus huv thiab kev zoo nkauj hauv lub caij ntuj no.
Lub caij ntuj no noj zaub mov naj npawb 1
Lub sijhawm ntawm cov khoom noj no yog 1-2 lub lis piam, thaum lub sijhawm koj tuaj yeem poob ceeb thawj los ntawm 2-5 phaus. Qhov zoo tseem ceeb ntawm cov txheej txheem no yog tias cov khoom noj muaj peev xwm tuaj yeem tsim nyob ntawm nws tus kheej ntawm koj qhov kev txiav txim siab los ntawm cov khoom pom zoo rau kev noj. Nyob rau tib lub sijhawm, nws cov lus qhia hauv lub cev txhua hnub yuav tsum tau muab xam los ntawm tus kheej, khoo qhov ntsuas qhov hnyav los ntawm 18. Koj yuav tsum noj feem ntau - tsawg kawg 5-6 zaug hauv ib hnub, thiab noj hmo yuav tsum tsis pub dhau 17.00-18.00 teev.
Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum muaj nyob hauv cov nqaij ntses, nqaij thiab nqaij qaib, qe, nceb, kua ntses, nqaij ntses, mis nyuj thiab khoom noj siv mis, cereals, asparagus, carrots, taub dag, txiv hmab txiv ntoo qhuav, txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab qhob cij.
Lipids (rog) yog lub caj qaum ntawm lub hlwb ntawm lub cev tsis muaj zog. Yog li, lawv yuav tsum nkag rau hauv cov ntawv qhia zaub mov - txog 30 gram ib hnub twg. Muab qhov nyiam rau cov roj zaub, txiv ntoo thiab noob.
Los ntawm cov dej haus nws raug nquahu kom siv cov dej tsis-carbonated ntxhia dej, zaub thiab kua txiv, kua tshuaj ntsuab thiab kua txiv.
Koj yuav tsum tau categorically tsis kam margarine, lard, nqaij nyuj, nqaij npuas thiab nqaij yaj cov nqaij rog, txhua yam khoom qab zib, cov khoom noj hmoov dawb, carbonated thiab dej cawv.
Qauv ntawv qhia zaub mov:
Pluas tshais: 300 millilitie muaj roj tsawg.
Thib ob noj tshais: 100 gram ntawm cov txiv ntoo sib tov.
Noj su: 200 gram ntawm cov zaub ntsuab zaub ntsuab ua ke nrog txiv ntseej roj, 1 daim ncuav, 100 grams nqaij nyug thiab 250 txiv ntoo kua txiv.
Cov khoom noj txom ncauj tom qab: 250 millilitis muaj roj tsawg kefir lossis tes ua cov txiv ntoo qhuav.
Noj hmo: 150 gram ntawm cov nqaij nruab deg, 1 lub txiv av ntsuab thiab ib khob dej ntsuab.
Lub caij ntuj no noj zaub mov naj npawb 2
Qhov no version ntawm kev noj haus rau cov kev poob phaus thaum caij ntuj no suav nrog kev noj zaub mov protein hauv thawj 3 hnub, uas yog, yooj yim digestible nqaij qaib. Rau pluas tshais, koj yuav tsum haus 1 khob txiv kab ntxwv, txiv qaub thiab kua txiv kab ntxwv qaub. Thiab tag nrho lwm yam zaub mov yuav suav nrog ci nqaij qaib xyaw zaub. Koj yuav tsum noj txhua 2 teev twg. Thaum nruab hnub, nws raug tso cai kom noj tsis ntau tshaj 1 phaus ntawm nqaij qaib. 4 hnub tom ntej ntawm cov khoom noj yuav tsum tau mob siab rau cog cov khoom noj.
Qauv ntawv qhia zaub mov:
Pluas tshais: 400 grams ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, zaub ua kua nrog zaub qab zib roj tsawg.
Noj su: 400 grams zaub zaub xas lav nrog txiv ntseej roj thiab 1 lub ncuav dub.
Noj su tom ntej: 2-3 daim nqaij kebab.
Noj hmo: 300 gram ntawm cov zaub hau, tsis suav cov qos yaj ywm thiab 30 grams ntawm cheese.
Cov ntxhia dej tsis muaj roj, cov pas dej rosehip thiab cov tshuaj yej tsis muaj qab zib pub rau haus. Rau ib lub lim tiam ntawm cov khoom noj no, koj tuaj yeem poob los ntawm 2-4 phaus.
