Kev ua haujlwm ntau hauv txhua lub ntiaj teb thiab sib sau ntau txhiab tus neeg tuaj koom. Nws tsis yog qhov nyuaj los ua tus pab txhawb kev dhia, tsuas yog nkawm khau ntawm nkawm khau thiab kev taug kev. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog xaiv cov khau uas siv dhia. Tsuas yog cov khau ua si haum yuav pab koj kom tsis raug mob, ceg qaug zog thiab pab koj txoj kev zoo siab ntawm kev khiav.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Koj yuav tsis pom cov khau khiav thoob ntiaj teb, txij li koj yuav tau khiav ntawm ntau txoj kev sib txawv - tshav puam, chaw ua si, chaw ntau pob, cov pua kev. Qhov tsim nyog, nws yog qhov zoo dua kom muaj khau sib txawv rau txhua qhov saum npoo, yog li cov neeg sib tw muaj ntau nkawm khau ua haujlwm.
Kauj ruam 2
Nrog cov roj hmab ruaj khov, khau no zoo meej rau kev khiav ntawm tarmac. Nkawm khau nrog cov menyuam siv roj hmab thiab cov khaub ncaws siv yog qhov zoo tshaj plaws rau kev taug kev ntub lossis daus. Tshwj xeeb tshaj yog rau lub caij nplooj zeeg huab cua, muaj cov khau ntaub nrog qhov ntsia hlau uas pab koj txoj kev xav ruaj khov ntawm txoj kev ntub, nplua thiab txoj kev txias. Cov khau ntaub uas hnyav tau siv rau kev khiav haujlwm ntev kom koj txhais taw tsis txhob nkees ntawm qhov hnyav ntawm lub khau.
Kauj ruam 3
Sab qaum ntawm cov kis las khau yog ua los ntawm cov khoom siv mesh, tab sis tej zaum yuav muaj ob peb txheej ntawm cov ntaub hauv qab mesh, nyob ntawm lub caij thiab av noo. Rau lub caij sov sov, kev ua kis las khau tsis muaj txheej thib ob yog qhov tsim nyog. Rau cov neeg uas tsis nkees thiab khiav txawm nyob rau lub caij ntuj no, muaj cov khau ntaub uas muaj insulated.
Kauj ruam 4
Cov khau ntaub niaj hnub no yog cov khoom ntawm kev tsim qauv uas coj mus rau hauv tus account lub cev ntawm lub ntsej muag. Muaj peb hom kev tso ko taw (hais lus). Thaum lub dorsum ntawm txhais ceg qis ntog sab hauv, ces qhov no yog hyperpronation, yog tias tawm sab nraud, ces qhov no yog supination, tab sis yog hais tias ceg ncaj, ces qhov no hu ua kev hais nruab nrab. Ob txhais ceg ntawm txhua tus neeg yog tus neeg, ntu, thiab muaj ntau yam ntawm khau ntaub. Qhov loj tshaj plaws yog xaiv cov khau sab xis uas muab tus neeg ncaws pob taw nyob hauv qhov chaw nruab nrab.
Kauj ruam 5
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau khiav tawm yam tsis muaj kev raug mob, yog li koj yuav tsum xaiv cov khau nrog cov roj ntsha zoo-ua rau cov leeg thiaj li tuaj yeem nqus kev cuam tshuam ntawm koj txhais taw rau ntawm qhov chaw nyuaj. Cov ntaub ntawv rau cushioning yog cov ntaub ntawv xws li gel, ua npuas dej, yas phaj. Nws yog qhov tsim nyog los xaiv tus tsuas yog nyob ntawm qhov hnyav ntawm lub cev, i.e. ntau tus khiav qhov hnyav, ntau lub cushioning nws yuav xav tau.
