Yuav Ua Li Cas Ceev Koj Cov Metabolism

Cov txheej txheem:

Yuav Ua Li Cas Ceev Koj Cov Metabolism
Yuav Ua Li Cas Ceev Koj Cov Metabolism

Video: Yuav Ua Li Cas Ceev Koj Cov Metabolism

Video: Yuav Ua Li Cas Ceev Koj Cov Metabolism
Video: Zom hniav thaum caij tsaug zog yuav ua li cas ? 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Kev zom zaub mov yog ib qho kev ua kom tiav ntawm cov metabolism, qhov zoo thiab qhov nrawm uas txiav txim siab qhov kev ua kom zoo ntawm cov zaub mov, kev saib xyuas ntawm cov haujlwm tseem ceeb hauv lub cev, cov roj ntsha hauv lub cev. Kev siv metabolism nrawm ntxiv ua rau lub cev yuag poob, txhim kho lub plab zom mov thiab mob ntawm plaub hau, tawv nqaij, rau tes.

Yuav ua li cas ceev koj cov metabolism
Yuav ua li cas ceev koj cov metabolism

Muaj qhov tsis nkag siab tias txhua tus neeg rog poob los ntawm kev siv cov metabolism qeeb. Kev nrawm ntawm cov txheej txheem no tuaj yeem cuam tshuam los ntawm ntau yam: ib tus neeg tus tub lossis ntxhais, hnub nyoog, haujlwm, muaj cov kab mob ntev, tsis txaus ntseeg ntawm hormonal, thiab lwm yam. rau poj niam txiv neej thiab theem ntawm kev siv lub cev.

Qhov tseeb cuam tshuam txog cov feem cuam ntawm metabolic

Ib qho ntawm cov laj thawj feem ntau rau kev qeeb hauv metabolism yog kev siv zaub mov tsis raug: kev siv ntau ntawm cov khoom noj tsis sib haum thiab cov rog rog; kev noj haus tsis zoo; kev nqus dej tsis txaus; ua txhaum ntawm kev noj haus; tsis muaj peev xwm ntawm cov vitamins thiab minerals. Tsis tas li ntawd, kev ua neej nyob sedentary, muaj cov cwj pwm tsis zoo, thiab kev pw tsaug zog tsis txaus pw hmo ntuj muaj qhov cuam tshuam loj ntawm cov metabolic tus nqi.

неправильное=
неправильное=

Yuav ua li cas ceev koj cov metabolism

Ua ntej tshaj plaws, nws yog qhov yuav tsum tau rov qab los xyuas dua cov cwj pwm noj zaub mov thiab hloov mus rau cov zaub mov seem: noj ntau zaus, tab sis hauv feem me me, zam qhov ua kom pom kev zoo li tus neeg tshaib plab. Qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov protein yuav tsum yog lub hauv paus ntawm koj cov khoom noj: qe, tsev cheese, txiv ntoo, legumes, nqaij ntshiv, thiab ntses. Tsis tas li ntawd, tsis txhob hnov qab txog fiber ntau, rau qhov rhuav tshem ntawm uas lub cev yuav tau siv nyiaj ntau lub zog: tag nrho cov noob qoob, cov zaub qhwv, txiv apples, zaub cob pob, thiab lwm yam.

Cov kua dej ntau ntxiv ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev siv roj sai: tsawg kawg 2 litres ntawm cov dej ntshiab txhua hnub, ntsuab thiab tshuaj ntsuab tsis muaj qab zib, txiv maj phaub mis, tseem ntxhia dej nrog qhov sib ntxiv ntawm cov kua txiv qaub. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias cov dej cawv muaj cawv ntau, yog li lawv yuav tsum zam.

продукты,=
продукты,=

Kev qoj ib ce kom ceev cov metabolism

Qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws nyob rau hauv cov txheej txheem ntawm kev txhim kho cov metabolism thiab cov rog hauv lub cev yog qhov hloov ntawm kev qoj ib ce ntawm kev sib txawv. Txoj kev yooj yim tshaj plaws los hloov mus rau qhov kev ua neej nquag yog kev taug kev tsis tu ncua, thaum lub sijhawm ceev ntawm kev hloov mus los: 2-3 feeb koj tuaj yeem taug kev nrawm, tom qab ntawd koj yuav tsum tau txav ntawm qhov siab tshaj plaws rau 30-90 vib nas this. Cov.

Ntxiv rau, cov txiaj ntsig zoo tuaj yeem ua tiav los ntawm kev pib koom nrog hauv kev siv dag zog aerobic thiab kev qhia ua lub zog. Cov kev ua si hauv Cardio tuaj yeem suav rau hauv kev caij tsheb kauj vab lossis lub chaw ncig ua si, dhia hlua, khiav, ua luam dej. Cov pib tshiab tau qhia rau kev qhia hauv kev qhia ntawm tus kws paub dhau los, uas xaiv cov theem ntawm cov ntim ntawm ib tus neeg.

Kev qhia kom muaj zog nyob rau theem pib tuaj yeem ua haujlwm nrog koj tus kheej qhov hnyav: thawb tawm, zaum-sawv, ua haujlwm rau cov xovxwm thiab lwm cov leeg mob. Kev qoj ib ce tsis yog tsuas yog ua kom hlawv cov rog, tab sis kuj nce ntawm cov nqaij ntshiv pawg, yuav pab kom koj cov metabolism hauv thiab ua kom lub cev zoo nkauj.

Pom zoo: