Txhawm rau txhawm rau hlawv cov rog rog, koj yuav tsum ua kom nruj koj cov leeg. Tab sis tsis tsuas yog cov kis las ncaws pob tau koom nrog txo cov rog hauv lub cev. Khoom noj khoom haus zoo cuam tshuam tsis muaj tsawg dua. Cia peb xav txog txhua yam hauv kev txiav txim.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Cov kev tawm dag zog Cov kev tawm dag zog tas li yuav pab tsis tau tsuas yog hlawv cov rog hauv tus ncej puab, tab sis kuj tseem ua kom lub cev tag nrho. Txawm li cas los xij, tsis txhob hnov qab tias cov rog hlawv tsuas yog thaum lub sijhawm cardio kev ua si (dhia, aerobics, mob siab rau kev sib tw, kev caij tsheb kauj vab). Koj yuav tsum tau ua yam tsawg peb zaug hauv ib asthiv, so ib hnub.
Kauj ruam 2
Nco ntsoov ua tshais: Noj tshais pab txhawb peb cov metabolism. Txawm hais tias koj tsis tuaj yeem noj thaum sawv ntxov, noj tsawg kawg ntawm qee cov txiv ntoo lossis lossis tajlaj. Cov zaub mov no muaj cov khoom noj uas muaj carbohydrates thiab yog li siv sijhawm ntev dua kom zom.
Kauj ruam 3
Noj Protein Protein pab tsim thiab ua kom cov leeg mob. Cov leeg nqaij, nyeg, yuav hlawv cov rog rog. Protein shakes tshwj xeeb tshaj yog siv tau tom qab qoj ib ce. Thiab tsis txhob hnov qab tias cov protein muaj cov nyom ntau dua li cov carbohydrates, ntsig txog, ntau cov calories yog siv rau lawv kev zom.
Kauj ruam 4
Haus dej ntau thiab dej tshuaj yej ntsuab Dej yog qhov tsim nyog rau peb kom muaj cov txheej txheem tseem ceeb hauv lub cev, thiab nws kuj tshem tawm cov co toxins zoo. Ntsuab tshuaj yej kuj tshem tawm cov co toxins, muab tias nws yog tshuaj yej ntsuab tiag. Nws kuj tseem txhim kho cov metabolism.
Kauj ruam 5
TSIS TXHOB PUB Thaum koj pib yoo mov, koj lub cev paub tias koj yuav tsum siv cov khoom noj kom muaj txhij txhua thiab pib qeeb koj cov metabolism. Thaum koj pib noj mov dua, lub cev, nco qab txog qhov co-puab uas yog, pib khaws cov khoom siv rau yav tom ntej thiab muab cov roj ntsaws rau ntawm lub duav, ob tog, thiab lub plab. Yog li, tsis txhob mus noj zaub mov, tab sis tsuas yog noj kom yog.
Kauj Ruam 6
Nco qab txog cov dej qab zib - Cov dej qab zib muaj cov piam thaj ntau, uas yog vim li cas cellulite tshwm rau hauv qab, ncej, thiab plab. Yog tias koj tab tom xav paub qhov twg cov pob dab tuag los ntawm, tej zaum muaj dej haus hauv cov zaub mov noj. Tsis tas li ntawd, cov dej qab zib ua rau ua rau muaj kev phom sij rau cov txiav tsis zoo.
