Ceg nrawm nrog qhov hnyav dhau heev hloov ntawm silhouette, thiab nws tiav niam txiv sib npaug. Qhov no txwv hnyav rau kev xaiv ntawm cov khaub ncaws, vim tias yuav tsum xav zais qhov khuam. Txhawm rau kom tshem tau cov ceg tuab, ib qho kev sib txuas ntawm aerobic ce thiab qoj ib ce tau qhia, nrog rau qee yam kev hloov pauv ntawm cov zaub mov noj txhua hnub.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua ntej tshaj plaws, pib nrog lub teeb nra rau koj ob txhais ceg. Khiav thaum sawv ntxov tsawg kawg tsib mus rau kaum feeb, tom qab ntawd ua qhov ncauj tsis yuag rau qhov ua tsis taus. Koj lub hom phiaj yog cia lub cev tau txais kev ntxhov siab, txhim kho kev tiv thaiv kev ntxhov siab ntawm lub cev thiab cob qhia lub tshuab ua pa. Tom qab ob rau peb asthiv ntawm kev dhia thaum sawv ntxov, tsiv mus rau kauj ruam tom ntej.
Kauj ruam 2
Sau npe rau kev kawm aerobics. Nws tsis muaj dab tsi nyob rau hauv tag nrho cov kev taw qhia qhov kev cob qhia yuav coj qhov chaw, lub nra rau ntawm ob txhais ceg yog implied hauv txhua qhov kev qhia ntawm cov kev tawm dag zog. Kav tsij dhia mus thaum yav sawv ntxov, lossis siv lub cos thiab tshuab caij tsheb tom qab aerobics. Nco ntsoov tias lub nra koj tau tso rau ntawm koj ob txhais ceg, nrawm dua lawv yuag, ua kom haum thiab muaj zog.
Kauj ruam 3
Txo rov qab rau koj cov zaub mov noj. Los ntawm kev ua raws li cov kauj ruam uas tau hais tseg ua ntej, koj txhawb koj cov metabolism, nrog rau kev noj zaub mov kom zoo, koj hlawv cov rog ntau dua li kev noj haus tib yam li ua ntej. Zam cov zaub mov muaj roj ntau, noj nqaij thiab khoom qab zib kom txaus. Noj cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo kom ntau li ntau tau. Sim tsis txhob noj tom qab rau rau xya teev tsaus ntuj, thiab thaum muaj kev tshaib kev nqhis, noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.
Kauj ruam 4
Nco ntsoov kom tau pw txaus, vim tias koj yuav xav tau sijhawm ntev sijhawm los tuav lub zog ua haujlwm zoo.
