Yuav Ua Li Cas Poob Rog

Cov txheej txheem:

Yuav Ua Li Cas Poob Rog
Yuav Ua Li Cas Poob Rog

Video: Yuav Ua Li Cas Poob Rog

Video: Yuav Ua Li Cas Poob Rog
Video: 8 yam tsis txhob ua thaum sib deev tag tsis li yuav phom sij txog lub neej txoj sia. 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Kev hnyav yog nyob ntawm peb tus ncej - kev tswj tus kheej, kev noj haus thiab qoj ib ce. Tsuas yog txoj hauv kev ua ke rau cov teeb meem ntawm kev poob phaus tuaj yeem nqa cov txiaj ntsig.

Yuav ua li cas poob rog
Yuav ua li cas poob rog

Nws yog qhov tsim nyog

  • chav ua noj nplai
  • cov zaub mov muaj calorie
  • gym koom

Cov Lus Qhia

Kauj ruam 1

Pom qhov system ntawm kev ua haujlwm siab rau koj tus kheej, kev txhawb nqa kom poob phaus. Yuav luag txhua tus yuav ua, tab sis tsis pom qhov tsis zoo. Piv txwv li, mus rau tom khw thiab tau txais ib qho kim thiab zoo nkauj heev ob peb qhov ntau thiab tsawg dua qhov uas koj tab tom hnav tam sim no. Lossis tuaj nrog qee yam ntawm koj tus kheej uas yuav muab nqi zog rau koj tom qab koj tau ua tiav qhov koj tau ua tawm los ua kom yooj yim. Tsuas yog tom qab ntawd lo lus nug ntawm yuav ua li cas poob ceeb thawj yuav tsis zoo li insoluble.

Kauj ruam 2

Txoj cai golden ntawm poob phaus: "Tau txais tsawg zog dua koj siv nyiaj." Yog tias nws pom, qhov tsis muaj calorie yuav rov qab dua vim lub cev muaj roj muaj cov kab mob rog. Qhov teeb meem ntawm yuav ua li cas poob phaus pib daws nrog kev kho dua tshiab ntawm kev quav zaub mov. Cov khoom noj zoo nkauj koom nrog noj cov zaub mov me me 4-5 zaug ib hnub. Ntxiv mus, feem ntau ntawm koj cov kev noj haus yuav tsum yog cov zaub mov tsis muaj carbohydrate cog, muaj zaub mov mis ntxiv. Ua kom tiav cov hmoov nplej, qab zib, rog, kib, haus luam yeeb thiab cawv. Noj hmo tsis pub dhau 6 teev tsaus ntuj. Yog tias koj nyob lig, haus ib khob kefir ib nrab ib teev lossis ib teev ua ntej yuav mus pw, lossis noj ib lub txiv av.

Kauj ruam 3

Ua ib ce muaj zog koj cov kab ke txhua hnub. Siv tsawg kawg 20-30 feeb nyob rau ib hnub rau khoov, zaum-sawv, khiav, thiab dumbbell ce. Tau txais kev koom tes tawm dag. Nws yog qhov yooj yim dua rau kev ua haujlwm hauv tuam txhab, thiab cov khoom ua kom muaj siab (nyiaj siv rau kev yuav khoom) yuav tsum tsis muaj luv nqi. Ib txoj hauv kev zoo los nqa cov ntaub ntawv plooj pliag thiaj li ua tau sai yog kev dhia ntawm lub cev. Ua lub cev hloov txhua hnub rau ib lub hlis twg ntawm ib teev - thiab tsis ntev koj yuav pom ntau ntxiv cov lej deb.

Pom zoo: