Lub npe nrov ntawm yoga thoob plaws ntiaj teb vim nws cov hauj lwm zoo thiab muaj rau txhua tus neeg. Cov chav kawm yoga yog kev sib haum xeeb ntawm lub cev thiab tus ntsuj plig. Koj tuaj yeem tshawb pom qhov tshwm sim ntawm yoga ntawm koj tus kheej thiab poob mus rau hauv lub ntiaj teb zoo tag nrho thiab muaj lub siab tus.
Nws yog qhov tsim nyog
Yoga lev
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Yoga yog ib qho ntawm cov qauv qhia ntawv qub tshaj plaws hauv ntiaj teb. Qhov no tsis yog qhia txog kev qhuab qhia xwb, nws tseem ua lub neej noj qab nyob zoo. Yoga tshuaj xyuas qhov zoo tshaj plaws ntawm ib tus neeg hauv peb cov lus qhia - lub cev, tus ntsuj plig, tus ntsuj plig. Kev ua kom lub cev muaj zog yog qhov nrov tshaj plaws yoga xyaum. Nws tsis cuam tshuam ib qho kev ntseeg twg. Tom qab txhua tus, txhua tus xav kom muaj kev noj qab haus huv, tsis hais kev ntseeg dab tsi.
Kauj ruam 2
Koj tuaj yeem xyaum yoga ntawm koj tus kheej, lossis nyob rau hauv kev qhia ntawm tus kws qhia hauv lub chaw tawm dag zog lossis yoga tsev kawm.
Yog tias koj txiav txim siab los kawm qhov pib ntawm yoga ntawm koj tus kheej, koj yuav tsum tau: yoga lev, khaub ncaws xoob. Xyaum yoga liab qab rau kev tuav zoo dua thiab sib npaug. Rau cov lus qhia, koj yuav xav tau chav kawm video nrog yooj yim asanas (yoga postures). Thaum xaiv cov chav kawm video, thov nco ntsoov tias muaj ob peb yam lus qhia yoga. Lawv qhov sib txawv yog nyob rau hauv txoj kev ua thiab theem nyuaj. Piv txwv li, Iyengar yoga yog qhov tsim nyog rau cov neeg pib vim nws muaj cov asanas. Lub zog yoga yog tsim rau "qib siab", qhov twg qhov kev qhia ntau yog muab tso rau ntau qhov nyuaj ntawm kev ua cov asanas.
Kauj ruam 3
Qhov twg yog qhov koj xaiv yoga, qhov mob tseem ceeb yuav tsum yog koj tus kheej kev xav zoo ntawm cov chav kawm. Yoga tsis tas yuav nkees lub cev, txawm hais tias koj tau ua lub taub hau. Yog tias tom qab cov chav kawm ua rau koj hnov qhov mob siab, nws txhais tau tias koj tsim lub asanas tsis haum thiab tsis raug.
Kauj ruam 4
Chav yoga pib nrog "hnub pleev rau" (yog tias koj ua thaum sawv ntxov lossis yav tav su) lossis "hli salutation" yog tias thaum yav tsaus ntuj. Pib ua txhua yam asanas ntawm yooj yim mus rau cov nyom. Tsis txhob sib zog ua haujlwm tam sim mus rau qhov chaw tsis xav txog. Koj yuav ua kom koj raug mob xwb. Yuav luag txhua qhov asana yog qhov sib txuas lus txuas ntxiv ntawm lwm yam. Tom qab ntawd koj tus kheej yuav tsis pom li cas koj thiaj xaus rau hauv qee qhov nyuaj. Hauv kev ua yoga, nws yog qhov tseem ceeb los ua cov leeg ua kom zoo, ua pa, ua siab ntev.
Kauj ruam 5
Muaj cov roj tshwj xeeb muaj txiaj ntsig zoo rau qee yam kab mob. Txawm li cas los xij, tseem muaj kev txwv hauv yoga. Cov poj niam cev xeeb tub, cov neeg uas tau raug mob hnyav (tshwj xeeb sab nraub qaum) yuav tsum tau ua yoga nkaus xwb nyob rau hauv kev qhia ntawm tus kws qhia.
