Vim Li Cas Lub Plab Thiaj Loj Tuaj

Cov txheej txheem:

Vim Li Cas Lub Plab Thiaj Loj Tuaj
Vim Li Cas Lub Plab Thiaj Loj Tuaj

Video: Vim Li Cas Lub Plab Thiaj Loj Tuaj

Video: Vim Li Cas Lub Plab Thiaj Loj Tuaj
Video: Vim li Cas eg jk thb quaj 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Txhua tus xav ua tus qauv zoo, yuag thiab zoo nkauj. Tsuas yog tam sim no, ntau dua thiab ntau zaus, lub plab loj zuj zus ua qhov teeb meem tseem ceeb ntawm txoj kev mus rau lub cev zoo nkauj, tab sis yog tias qhov tsos ntawm cov rog ntawm lub duav tsis tshwm sim los ntawm kev ua rau endocrine, ces koj txoj hmoo yog kis las thiab noj zaub mov zoo.

https://misswomens.ru/wp-pawg/uploads/2013/10/o-LOSE-BELLY-FAT-REDUCE-FLAT-STOMACH-DR-OZ-facebook
https://misswomens.ru/wp-pawg/uploads/2013/10/o-LOSE-BELLY-FAT-REDUCE-FLAT-STOMACH-DR-OZ-facebook

Lub cev nruj me ntsis thiab lub ntsej muag lub cev ib txwm evokes cov kev xav ntawm kev khib thiab qhuas, thaum nws qhov siab tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab nyob hauv ntau tus neeg. Txawm hais tias txhua yam yooj yim nyob ntawm no: yog tias koj tsis muaj qhov teeb meem hormonal, qhov nce ntawm lub plab yog feem ntau yuav tshwm sim vim banal ua haujlwm ntau thiab tsis ua haujlwm lub cev.

Tsis muaj kev tawm dag zog

Qhov tsawg dua ib tus neeg tsiv, lub cev rog sai dua yog nce. Thiab qhov nyuaj nws tau txais, qhov nyuaj nws tau txais los ntawm tus kheej. Cov khoom siv tsis tshua muaj pes tsawg ntawm lub cev yog qhov tshwj xeeb tshaj yog. Thiab txawm hais tias ib tus neeg noj ib txwm noj, ib txoj kev ua neej sedentary tuaj yeem pab ua rau cov leeg tsis muaj zog thiab cov rog rog. Qhov no yog tshwj xeeb tshaj yog pom hauv cov neeg tsav tsheb uas ib txwm nyob hauv txoj haujlwm qub.

Kev so ntawm lub cev thiab sab ntsuj plig yog qhov tseem ceeb ua rau lub plab nce.

Txoj kev tawm hauv qhov xwm txheej no yog txhawm rau nias xovxwm. Rau cov pib, koj tuaj yeem pib nrog yam tsawg kawg cov kev tawm dag zog rau lub qhov quav thiab lub plab oblique.

Kev ua rau lub plab rau plab

1. Pw rau ntawm koj sab nraum qab. Maj mam nqa koj ob txhais ceg ncaj nraim tom ntej hauv pem teb. Ncab koj cov ntiv taw nrog koj txhais tes, thiab nyob hauv txoj haujlwm no rau 30 vib nas this. Tsis txhob rub koj lub ntsej muag sab hauv thiab rov qab sab hauv pem teb.

2. Dag koj sab nraub qaum, khoov koj ob sab ceg thiab tso lawv ntawm lub rooj zaum lossis rooj zaum nrog koj lub pob tw. Nias lub qaum rov qab rau hauv pem teb, rub lub xub pwg nyom thiab taub hau tawm hauv pem teb nrog qhov nro ntawm cov leeg hauv plab. Tuav txoj haujlwm no rau 3 vib nas this.

3. Dag koj lub nraub qaum, khoov koj lub hauv caug yam uas tsis tas nqa ntawm hauv pem teb. Kaw koj ob sab tes tom qab koj lub taub hau thiab tsa koj sab xub pwg thiab taub hau hauv pem teb. Rub tus ceg rau sab laug rau hauv lub cev, thiab nrog lub lauj tshib ntawm koj sab xis, mus txog ntawm hauv caug ntawm koj sab ceg. Tom qab ntawd hloov koj sab caj npab thiab sab ceg.

Ib ce muaj zog ua 10 zaug.

Raws li txoj cai, tsuas yog viav vias ntawm cov xovxwm tsis txaus. Kev poob phaus ntau dhau thiab rog yuav tsum tau tawm dag zog kev tawm dag zog thiab kev tawm dag zog. Khiav - ntawm txoj kev lossis ntawm kev tsheb ciav hlau, zaum zaum, thawb tus kheej - thiab tsis ntev koj yuav pom tias tsis muaj kab ntawm koj lub plab sab laug.

Kev Txhawb Nqa

Cov zaub mov me me yog xav kom muaj kev noj qab haus huv thiab muaj zog. Thaum noj mov loj ntawm cov khoom noj thiab cov khoom noj txom ncauj tsis tu ncua, lub plab rub tawm, thiab nws yuav siv ntau thiab ntau cov zaub mov kom saturate nws txhua lub sijhawm. Ntxiv mus, ntau koj noj, qhov ntxiv kab ntawm kev xav ntawm satiety. Koj tsuas tuaj yeem sim kom tsis txhob noj tsawg kawg ib hnub - lub plab yuav cog lus, thiab hnub tom qab koj yuav pom tias koj xav tau zaub mov tsawg dua.

Nquag haus cawv ntau ua rau lub plab loj hlob tsis pub tsawg tshaj qhov dag ntawm lub rooj zaum thiab cov zaub mov qua.

Txhua yam uas ib tus neeg noj ntau dhau ntawm tus qauv yog muab tso rau ntawm qhov chaw ntawm lub cev uas txav mus tsawg, thiab lub plab yog ib qho ntawm lawv. Thiab ntau koj lub plab hlob, ntau koj tsiv ntawm lub duav. Raws li qhov tshwm sim, cov leeg yuav ua pa thiab tsis tuaj yeem tuav suab. Yog li, cov khoom noj kom zoo thiab cov chav tawm dag zog kom tsim nyog yuav pab koj ob leeg ua kom koj cov leeg mob thiab hlawv cov rog.

Pom zoo: