Kev ua siab ntev yog lub cev muaj peev xwm los tiv thaiv kev qaug zog. Nws yog ib qho tsim nyog tsis yog hauv chaw kis las, tsis hais nws yuav yog cov kis las tshaj lij lossis mus rau lub cev qoj ib ce tsis tu ncua, tab sis kuj tseem nyob hauv lub neej txhua hnub, txij li ib tus neeg ua haujlwm nyuaj kov nrog cov xwm txheej ntxhov siab thiab kev ua haujlwm yooj yim dua.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Kev tiv thaiv ncaj qha yog nyob ntawm seb ib tus neeg tau nkees sai npaum li cas. Qaug zog tuaj yeem raug cais tawm ntawm lub cev thiab kev tshee. Txhawm rau qhov qaug zog tuaj cuag qeeb li ua tau, nws yog qhov tsim nyog kom muaj lub plawv mob thiab lub ntsws ua pa.
Kauj ruam 2
Kev thev taus ntev ua tau zoo tshaj plaws hauv kev ncaws pob. Cov kev tawm dag zog lub cev ua rau lub dag zog thiab txhim kho ntawm cov leeg leeg corset. Kuj tseem muaj kev ncaws pob ua kis las uas tsis tuaj yeem nkees nkees ntau li ntau tau ua tawm saum toj. Qhov no khiav, taug kev, caij tsheb kauj vab, thiab lwm yam.
Kauj ruam 3
Txhawm rau txhim kho kev ua siab ntev, nws yog qhov tsim nyog kom ua raws li txoj cai golden: kev cob qhia yuav tsum tsis tu ncua, thiab lub nra yuav tsum nce qeeb. Ua tsis tiav cov cai no ua rau cov kua muag ntawm lub cev, nrog rau kev ua kom poob siab ntawm cov hlab hlwb poob siab.
Kauj ruam 4
Koj tsis tas yuav pib khiav tam sim ntawd kom tsim kev thev taus. Rau cov tib neeg uas tsis tau koom nrog kev sib tw ua si tau ntev, kev kawm yoga thiab Pilates zoo tag nrho. Cov kev thauj khoom qub uas tsis muaj kev ntxhov siab thiab lub cev tsis muaj zog yuav pab koj kom nkag mus rau hauv kev ntaus pob ncaws pob.
Kauj ruam 5
Qaug zog thaum kawm kuj tuaj yeem tshwm sim los ntawm qhov ua tsis taus pa ntawm lub cev. Ua ntej koj pib qoj ib ce, siv ob peb txoj kev ua pa (muaj ntau ntawm lawv hauv yoga) - qhov no yuav pab koj txhawm rau ua pa ua pa txhawm rau lub zog thaum tawm dag lub cev.
Kauj Ruam 6
Yog tias cov txheej txheem ua pa tsis huv, koj tuaj yeem sim ua kom zoo li hauv pas dej. Ua luam dej tsis tsuas yog ua kom lub zog ntawm tag nrho lub cev, tab sis kuj txig txhim kho lub ntsws.
Kauj Ruam 7
Thaum txhim kho qhov ua siab ntev, tsis txhob hnov qab txog khoom noj kom tsim nyog. Noj cov zaub mov yuav tsum muaj protein ntau, vitamins, macro- thiab microelements. Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem sab laj nrog kws kho mob thiab kawm chav noj zaub mov tshwj xeeb ntxiv rau cov neeg uas lawv lub cev tab tom mob siab kawm.
Kauj ruam 8
Thaum qhia koj kev ua siab ntev, nco ntsoov tias qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kev txaus siab rau cov txheej txheem. Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias yog tias koj ua kev qoj ib ce nrog lub siab zoo thiab luag ntxhi, ces lawv cov txiaj ntsig yuav muaj ntau dua!
