Kev caij tsheb kauj vab yog ib qho kev ua tau zoo rau kev noj qab haus huv ntawm lub cev. Koj tuaj yeem nyiam qoj ib ce ntawm lub luv luv nyob ntawm lub vaj hauv tsev lossis hauv chav ua si. Tsis hais txog hom kev qhia uas koj nyiam, koj yuav tsum paub dab tsi ntawm cov leeg dhia thaum caij tsheb kauj vab.
Qhov no yuav ua rau xav tsis thoob txawm tias qee lub caij caij nyoog caij tsheb kauj vab, tab sis qhov tseeb tseem nyob ntxiv tias thaum caij tsheb kauj vab, yuav luag txhua cov leeg mob ua haujlwm. Lub nra hnyav tshaj plaws poob rau ntawm txoj kev xuav thiab quads ntawm tus ncej puab. Cov qub tau qhib thaum koj nias lub pedals, uas yog tshwj xeeb muaj kev xav, piv txwv li, thaum nce toj nqes hav lossis thaum tig ntawm txoj kev nyuaj dua ntawm kev caij tsheb kauj vab. Cov leeg nraub qaum nrawm nrawm nrog lub tsheb tuam thaum koj tsa koj txhais ko taw tawm ntawm tus taw.
Thaum caij tsheb kauj vab, qhov kev thauj khoom kuj poob ntawm cov leeg nqaij nyuj. Feem ntau cov feem ntau, nias ntawm lub pedals yog nqa tawm nrog cov ntiv taw ntawm taw, uas thauj lub plab hlaub. Koj tuaj yeem tso koj txhais taw ntawm ntau cov ces kaum kom cov leeg viav vias txaus rau ntawm lub tsheb kauj vab.
Thaum lub cev tawm ntawm lub hauv ntej thiab thim rov qab, ntxiv rau thaum tig rov qab, txhua lub zog ntawm cov xovxwm raug qhib: sab sauv, qis thiab tom qab. Nyob rau tib lub sijhawm, pectoral cov leeg thiab pob tw tau suav nrog kev ua haujlwm.
Tas li tuav lub kauj nyob rau hauv txoj haujlwm xav tau ua rau kev ua kom muaj qhov dav ntawm cov leeg sab nraub qaum, thiab ntawm cov ntu tshwj xeeb ntawm txoj kev, thaum koj yuav tsum kov yeej ntau yam kev khuam siab, deltoid thiab trapezius cov leeg koom tes nrog.
Qhov nruj koj tuav cov handlebars, ntau qhov kev ntxhov siab koj muab tso rau ntawm koj cov leeg forearm, nrog rau koj cov biceps thiab triceps. Ob qhov kawg pab pawg leeg viav vias tsawg tshaj plaws ntawm kev caij tsheb kauj vab, txawm li cas los xij, nrog cov kev mus ncig ua si ntau zaus thiab kev qhia ua haujlwm nyuaj, lawv tseem pom tau tias muaj zog ntxiv. Yog li, kev taug kev yooj yim thiab kev caij tsheb kauj vab tuaj yeem, yog tias xav tau, hloov chaw ua si tag nrho. Txawm li cas los xij, tsis txhob hnov qab ua raws li kev tswj kev haus dej kom zoo thiab tau txais kev so zoo tom qab txhua zaus mus ncig.
