Yuav Ua Li Cas Kawm Splits Thaum Muaj Hnub Nyoog 30

Cov txheej txheem:

Yuav Ua Li Cas Kawm Splits Thaum Muaj Hnub Nyoog 30
Yuav Ua Li Cas Kawm Splits Thaum Muaj Hnub Nyoog 30

Video: Yuav Ua Li Cas Kawm Splits Thaum Muaj Hnub Nyoog 30

Video: Yuav Ua Li Cas Kawm Splits Thaum Muaj Hnub Nyoog 30
Video: Hnub Nyoog 30 Xyoo lawm, yuav tau tso tseg tej no 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Zaum ntawm twine - rau qee qhov nws yog npau suav txij li thaum yau, tab sis nws tsis ua haujlwm. Lwm tus pib ua kis las ncaws pob mus ze dua 30, thiab npau suav no los rau lawv thaum lub hnub nyoog no. Kawm los zaum ntawm cov twine yog tiag tiag, tsis hais koj muaj hnub nyoog li cas, qhov tseem ceeb hauv qhov teeb meem no yog kev ua siab ntev thiab ua siab ntev.

Yuav ua li cas kawm cais thaum muaj hnub nyoog 30
Yuav ua li cas kawm cais thaum muaj hnub nyoog 30

Nws yog qhov tsim nyog

chav kislas (ua npuas dej)

Cov Lus Qhia

Kauj ruam 1

Tsheb nqaj hlau txhua hnub rau tsawg kawg 30 feeb. Nov yog qhov yuav cia koj ua tiav qhov koj xav tau, tsis hais koj muaj hnub nyoog li cas. Tus yau thiab kis las ntau dua koj lub cev yog, koj yuav tau txais kev tshwm sim sai dua. Tab sis ua ntej koj pib, koj yuav tsum ntseeg tias kev cais yog muaj tiag rau txhua lub hnub nyoog! Qee tus neeg zaum ntawm tus twine hauv 2-3 lub lis piam, thaum lwm tus yuav tsum tau ua nws ob peb lub hlis.

Kauj ruam 2

Pib nrog kev sov siab. Qhov no yuav ua kom sov cov nqaij thiab ligaments, thiab cov txheej txheem ncab yuav mus nrawm dua. Nws yog nruj me ntsis txwv tsis pub ua cov cim ntaus rau ntawm cov nqaij leeg uas tsis tau hnov dua! Koj khiav txoj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Kev ua kom sov sov tuaj yeem suav nrog dhia, taug kev ceev, taug kev, dhia ntawm taw, ncaws, dhia hlua. Ib qho kev xaiv zoo yuav tig rau lub suab paj nruag incendiary thiab seev cev heartily rau 5-15 feeb.

Kauj ruam 3

Ua kev ua viav vias, 8 rau txhua ceg hauv txhua qhov kev coj. Sawv ntsug ncaj, koj tuaj yeem tuav mus tom qab lub rooj zaum. Ob txhais ceg yuav tsum ncaj. Cov viav vias yuav tsum ua tiav mus tom ntej, thim rov qab, deb ntawm tus kheej thiab sab hauv. Xaus txhua ntu ntawm viav vias los ntawm kev tuav tus ceg hauv huab cua li 30 vib nas this. Yog tias koj tuaj yeem yooj yim ua ntau tshaj 8 viav vias ntawm ib lub sijhawm, ces ua ntau ntxiv.

Kauj ruam 4

Sawv ntsug ncaj thiab ces qaij tom hauv ntej. Lub ntsej muag hind yuav tsum nyob ncaj, thiab pem hauv ntej ceg yuav tsum tau khoov ntawm lub hauv caug. Nrawm mus rau kev ncab hauv koj cov leeg puab tais.

Kauj ruam 5

Sawv ntsug ncaj nrog koj ob txhais ceg ncaj. Ntshiv rau pem hauv ntej, sim mus cuag thawj zaug nrog koj cov ntiv tes mus rau hauv av, tom qab ntawd sim muab koj lub xib teg tso rau hauv av, tom qab ntawd muab lawv tso rau ntawm koj sab, thiab thaum kawg, khawm koj ob txhais ceg nrog koj txhais tes. Qhov no yog qhov nyuaj thaum xub thawj, yog li koj tuaj yeem khoov nyom thiab sim so hauv txoj haujlwm no, kom cov leeg "tau siv" kom ncab.

Kauj Ruam 6

Ntshiv. Qhov kev tawm dag zog zoo ib yam li yav dhau los, tsuas yog koj yuav tsum zaum ntawm pem teb thiab ncav tes nrog koj ob txhais tes rau koj cov ntiv tes los ntawm txoj haujlwm no. Tom qab ntawv sim faib koj ob txhais ceg dav li koj tuaj yeem ua tau. Ntshiv rau pem hauv ntej nrog koj lub hauv siab rau hauv av. Kis koj ob txhais ceg dav dua txhua hnub dua li hnub dhau los.

Kauj Ruam 7

Sim ua ib qho cais. Xaus txhua ntu ntawm qhov no. Txoj kev no koj yuav hnov zoo zuj zus, thiab qee hnub koj yuav xav tsis thoob los paub tias koj tau ua tiav koj lub hom phiaj. Tom qab ntawd, koj tsis tas yuav ua tiav qhov kev sib tw, txwv tsis pub lub txiaj ntsig yuav ploj mus sai.

Pom zoo: